补血食物:豆类生血
来源:互联网搜集 时间:2012-07-05 21:49 编辑:admin 手机版访问
导读:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。 1.黄豆 黄 ......
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
1.黄豆
黄豆脂肪含量较多,不饱和脂肪酸约占85%o亚油酸能降低血清胆固醇含量,减少胆固醇在血管壁的沉积,预防动脉硬化和心血管疾病。黄豆与猪肝、排骨等搭配为食可以预防和治疗缺铁性贫血症。
(1)猪肝黄豆炖
黄豆100克,猪肝500克,黄酒、酱油、味精、精盐各适量。猪肝洗净切片后用沸水j中淋一下,加入黄酒、精盐腌片刻,黄豆加水煮至八成熟,放猪肝片和调料,炖30分钟即成。连汤食用。健脾宽中,补肝养血。适用于缺铡生贫血、肝虚水肿、妊娠水肿等。
(2)黄豆排骨汤
黄豆250克,猪排骨500克,精盐、黄酒、葱白、豆油各适量。先将黄豆去杂洗净,用水浸泡1小时,控干备用;猪排骨洗净切成小块。炒锅上火,放油烧热,先放入葱白,再倒入排骨,翻炒5分钟后加黄酒和精盐各适量,焖烧8分钟,至出香味时盛入大沙锅内,再加入黄豆和清水适量,水以浸没为度,先用旺火烧开,加入黄酒10克,然后改用小火慢煨3小时,至黄豆排骨均已酥烂,离火即成。佐餐食用。补骨益肾,利水消肿。适用于缺铁性贫血、身体虚弱、神经衰弱等慢性病症。
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