想必很多人都知道喝牛奶的好处有很多，但是对于 女人喝牛奶的好处有哪些，估计不是很了解吧！现在很多女性都长期面对电脑工作，皮肤经常出现各种问题，比如皮肤干燥、皮肤颜色发黄、长色斑等等。女人喝牛奶的好处之一就是解决这些皮肤问题。而除此之外，经常喝牛奶对于女性朋友来讲，好处远不止于此哦！

牛奶的营养丰富，具有很好的养生作用。特别是对于女性朋友来说，可以经常喝些牛奶，对于保养皮肤、预防各种妇科疾病有着良好的功效。女人喝牛奶的好处具体有哪些，接下来就随着本文来看看吧！

营养健康 | 牛奶的营养成分

之所以女人喝牛奶的好处很多，这是因为牛奶中含有许多对女性有益的营养成分。牛奶中含有多种优质蛋白质，消化率可达到97%；而牛奶 中的脂肪品质也非常好，还含有丰富的脂溶性维生素，对于女性保持身材和光泽红润的皮肤有好处。牛奶中丰富的矿物质及微量元素由于是溶解状态，更容易被身体吸收，能够为身体提供足够的能量和动力。

营养健康 | 女人喝牛奶的好处

牛奶性微寒、味甘，归心、脾、肺、u胃经。具有润肠通便、化瘀止眩、补虚的作用。是糖尿病、体虚乏力、气血不足和脾胃不和者的主要滋补饮品。

1、保持身材

牛奶是完全的蛋白质饮品，其中脂肪中胆固醇的含量非常低，低于蛋类及肉类。因此女人喝牛奶不仅能够补充身体的蛋白质，而且能够控制体内胆固醇，保持苗条身材。

2、有益溃疡

牛奶中的有益物质可以与胃酸进行中和，从而降低胃酸对胃溃疡的刺激，所以，经常饮用牛奶对于溃疡，尤其是十二指肠溃疡有防治功效。经过冰冻的牛奶还能够收缩血管，对溃疡创面流血有止血作用。

3、缓解失眠

牛奶中的乳清蛋白含量丰富，对于提升人体对营养物质的吸收率及提升身体免疫力一定的作用。而其中的色氨酸则有助于睡眠，可以帮助女性缓解压力、放松心情。女性在入睡前喝牛奶，能够帮助自己尽快入睡。

4、润肤美容

牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性。慈禧太后喜吃奶酪，用牛奶洗面、洗手及沐浴。因为牛奶中的蛋白质和脂肪质，会对肌肤组织产生滑润和营养作用。基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。

营养健康 | 牛奶养生食谱

了解完女人喝牛奶的好处，接下来再为大家推荐牛奶的两种健康食谱。

肉茸玉米羹

原料：牛肉300克，鸡蛋1个，玉米粒8大匙，盐、牛奶各适量。

做法：牛肉洗净，剁末；鸡蛋打匀，玉米粒剁茸。油锅烧热，牛肉末炒散，加水、盐、牛奶、玉米茸，烧开即下湿淀粉勾芡，再徐徐淋入鸡蛋液，淋完推匀即可。

功效：此菜具有洁肤、柔肤、漂白的功效，适合爱美人士食用。

羊肉奶羹

原料：羊肉300克，生姜、山药各5克，牛奶适量。

做法：将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进沙锅，加水适量，小火炖七八个小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。

功效：本品温中补气、补肾壮阳、保护胃壁、滋润肺胃、润肠通便，适合有便秘的女性食用。