头发过早地发白，或者是脱落，容易失眠，头晕耳鸣等症状，都是由于肾虚而引起，如果发现自己肾虚，该怎么办？吃什么能够对肾虚有所帮助呢?小编推荐一些针对肾虚的食物，能够有效地缓解肾虚~~

肾虚吃什么最好

1、牛髓

牛骨髓，具有润肺补肾的作用，尤其对于对大病初愈，或是常年体弱多病的人来说，经常饮用一些牛骨汤，对强身健体有着很大的帮助。

2、芝麻

芝麻，有着补肝肾，润五脏的作用，无论是黑芝麻，还是白芝麻，对于治疗肾虚，都有着非常好的功效。关于芝麻的食用，可以选择芝麻糊，芝麻油，于日常饮食中加入一些芝麻，做到经常吃一些芝麻，对缓解肾虚有着很大的作用。

3、狗肉

虽然很多人对狗肉反感，但狗肉大补是大家都知道的一个事实。在寒冷的冬季，狗肉汤可以发挥很大的作用，具有补肺气壮阳，暖腰部和膝盖，还能有效地改善虚劳的体质。对于身体虚弱的人而言，经常食用一些狗肉，对身体恢复健康有很大的帮助。

4、山药萝卜

山药与萝卜的组合，可谓是绝佳搭配，山药具有补肺健脾的功效，萝卜可以理气，这两样食材的搭配，一白一红的色彩，看着就让人有食欲，日常的食谱比如山药萝卜炖鸡，山药萝卜大骨汤，山药萝卜白果粥等，山药的软糯，萝卜的清香，不但味道佳，也是治疗肾虚的好处方。

治疗肾虚，除了进行必要的食疗，在日常生活中，也应当保持良好的生活习惯，做到不熬夜，早睡早起，坚持锻炼身体，这些都是对拥有健康的身体非常必要的。