气虚体质的表现?日常需要做好调理
气虚体质在生活中是很常见的,因为很多的女性朋友很容易是气虚体质,但是这种体制在生活中是很不明显的,因为很多的人是不了解的,即使是这种体制也是不了解的,那么气虚体质到底有什么表现呢?
表现:肌肉松软,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力;气短懒言,疲乏神倦。头晕,健忘;节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗,运动更甚;没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难;面色萎黄或淡白,不开心。头发没有光泽;或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。
调理:气有能量、功能之意,气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气、补气,改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;
细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质;
气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃;
不能用峻补,否则容易脾胃积滞。
气虚体质的患者在生活中有很多的注意事项,很多人会表现身体没有力气,感觉就像是低血糖的感觉,所以在生活中要尽可能的多吃点能够补充能量的东西,要多做体育锻炼,希望对大家有帮助。
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