我一个朋友最近经常是坐久了腰痛，四肢也会发凉。如果接触凉的东西，比如座椅等就会感到发凉，舌头还伴有齿痕，甚至有点舌疮溃疡。之后几天经常是浑身发热早，难以入睡，而且感到胃寒，吃凉东西时，胃也很难受，晚上吃多了还会出现胃胀的现象，偶尔还会耳鸣。朋友到老中医那里把了脉，中医说这是脾肾阳虚和肝火上浮的症状，那要怎么调理比较好呢？

　　患者首先就要保持良好的心情，以及充足的睡眠。作息要规律，并且还要多参加适量的活动。日常也要注意稳定情绪，避免情绪波动，因为不良的情绪刺激也会导致肝脏受到损害，而肝脏损害还会会加重情绪的烦闷症状，所以要想从根本上纠正这类情况，必须学会自主调节。

　　中医认为，肝火上浮需要定义养肝，所以可多吃猪肝类食物。还有那些看东西经常模糊，用脑太多者，可多吃红萝卜，荸荠等食品。但是这类食物质地略寒，所以脾胃比较弱的患者不能常吃，但有实热者正好适用。患者也要多吃能降低肝火的食物 比如绿茶，西瓜，橙子，柚子和西红柿等。同时中药也能起到很好的调理作用，比如夏枯草，菊花，金银花和绵茵陈等。

　　而且肝火旺者还可以选择多吃鱼虾，牛奶以及瘦肉等富含蛋白质的食物，同时也要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。饮料最好选择新鲜果汁，像酸奶和玉米汁等也对肝脏很有益处。但是患者不能吃太油腻辛辣的食物。饮食也应多吃清凉的食品，比如金银花和绿豆等。还有菊花和枸杞也是是中药护眼的药材，特别针对肝火旺和用眼过度者有较好的疗效。只要能健康饮食，并注意护理，患者很快便能恢复健康，重拾欢颜。