生活中有很多人都会出现贫血这种健康问题，人体一旦出现贫血，就会造成身体出现气血不足，从而引起一系列不良症状，比如脸色暗淡，四肢无力，精神状态不佳等。尤其是女性朋友们，每个月都会流失大量的血液，身体就更容易贫血。想要给身体补血，平常可以多过饮食的方式来进行。

　　哪些食物能够给身体补血？

　　1、 红枣

　　红枣是补血的佳品，其中含有大量的环磷酸腺苷，能够调节人体的新陈代谢速度，使新细胞迅速生成，能够让死细胞很快被清除。平常适量的吃一些红枣，还能够增加身体的造血功能，能够增加血液中红细胞的含量，具有很好的补血作用。

　　2、 黑枣

　　黑枣中含有丰富的维生素C，这种物质能够促进机体对于铁离子的吸收，能起到很好的补血作用。但也要注意，黑枣中含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每天不能食用太多。

　　3、 黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的铁元素，具有很好的补血作用。同时，平常适当的吃一些黑木耳，能够让人容光焕发，能保持面色红润，还能够预防缺铁性贫血。

　　4、 胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质对于补血有着很大的好处。多吃胡萝卜还能够预防视力问题，对于眼睛健康也有不错的促进作用。

　　5、 葡萄

　　葡萄中含有大量的葡萄糖矿物质以及多种氨基酸，能够起到补气血和缓解神经衰弱的作用，建议气血不好的人平常可以多吃。

　　6、 甘蔗

　　含有丰富的营养元素，比如钙，锌，铁等微量元素，尤其是铁元素的含量特别高，具有很好的补血作用。

　　7、 樱桃

　　樱桃中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，果酸，矿物质以及铁元素。这些营养物质能够有效抵抗黑色素的生成，能够起到滋润皮肤的作用，能让面色变得更红润，也能让皮肤变得更加光滑。

　　8、 石榴

　　石榴中富含矿物质，具有很好的抗氧化作用，能够迅速补充肌肤所流失的水分，能让肤质变得更好。

　　以上8种食物能够起到很好的补血作用，建议大家可以根据自己的身体状况适量食用。同时也要注意，想要避免身体贫血，平常就要全方面的摄入营养物质，保持良好的饮食习惯，这样才能让身体更健康的运行。