护腰运动 强身健体
导读:腰部运动能够起到强精健肾的作用。...
一、基本功
静立,双手置于身体两侧。全身放松,意守丹田。放松后,双手抬至胸前,双手手指相对,手心向前胸,此时双腿分开与肩宽。
轻轻由左至右,以腰部为支撑摇转臀,整个摇转方式应为腰部的动作,腿与上身都随腰自然摇动。待能很好地站稳后,扭转的幅度可以加大。意念想腰间的肌肉不断结实起来,多余的脂肪全随脚心排至地面。两肩放松,自然抖动。如此9圈。摇满9圈后,由右至左逆向摇动9圈。扭动约3分钟。
扭动完后,以腰部为中心,前后俯仰摇动,动作不宜太急太猛。身体摇向前时,背略弓向前,臀部向后撅。当动作熟练后,前后摇动的速度可略加快,摇动幅度加大。时间约3分钟。
以上动作完成后,放下双手置身体两侧,双腿收回并立。
本功法主要是为了活动腰部肌肉,使腰部韧带、腰椎都得到锻炼,并且可疏通腰腹部气血,对生殖器官的疾病有较好的疗效,并且能增强性能力。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 拌芝麻蛋丁你吃过吗 拌芝麻蛋丁的做法 鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、 … [详情]
- 孩子为何对打针如此害怕 难道都是心理作用吗 现实生活中,有些父母看宝宝不听话会这样恐吓:“不好好吃饭,就带你去医院 … [详情]
- 口干是咋回事 如何缓解口干的症状 若是气滞血瘀体质,宜选用有行气、活血功能的饮食,少吃盐和味精,避免血黏 … [详情]
- 大靛根的功效与作用 大靛根有什么功效呢?大靛根的作用是什么呢?下面就来了解一下。 … [详情]
- 面部有了脂肪粒该怎么办 这样的肌肤如何护理 擦维生素E油,先用洗面奶彻底清洗脸部,用消毒后的针刺破维生素E颗粒,再把 … [详情]