为何运动后吃鱼会加重疲劳症状?
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物,对减脂、瘦身非常有好处。许多人在运动后都会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感,若此时再吃上一顿鱼肉,以为这样可以有效补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而,事实正好相反,运动后吃鱼更容易疲劳。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,还含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等食物味道虽不酸,但却是酸性食物。
体液只有呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳感的驱散。
人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。另外要注意:吃鱼前后忌喝茶,忌与猪肝同食影响消化;不宜与西红柿同食。
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