现代人的生活节奏太快了，每天几乎被工作占据了全部的时间。于是睡前的那么几分钟成了唯一能和自己独处的时间了。于是不少人都会用这个时间来玩游戏、追剧等等。那么你知道吗，其实睡前爱玩电脑和手机危害是很大。下面来了解一下吧。

　　危害一：失眠加重，出现睡眠障碍

　　一般来说，人体的温度是早晚不一样的，晚上身体温度会比较低，这样便于入眠。但是，如果你在临睡前玩了电脑或者是手机，那么明亮的屏幕会带给我们的眼睛和神经系统强烈的刺激，会让身体的体温蹭蹭的升高。这样就容易让大脑处于兴奋的状态，然后就失眠了。久而久之就会变成睡眠障碍症。

　　危害二：辐射太强容易刺激癌细胞生长

　　大家都知道，电脑和手机这些电子产品的辐射都是存在的，特别是我们的电脑，辐射强度更大。它的辐射会破坏我们身体的免疫系统，刺激癌细胞的生长，会增加患癌的风险。

　　危害三：对生殖器官造成影响

　　睡前总是抱着电子产品不放，对于男性来说是会间接杀死精子的，那对于女性来说，除了会让子宫受到伤害外，孕妇还容易出现流产和早产。

　　好了，以上这三点就是睡前爱玩电脑和手机会带来的危害了，别看现在身体没有出现什么异样，很多疾病都是这样日积月累出来的。

　　但是有人表示，即使不玩电脑和手机，依旧是难以入睡的啊。那下面就来教大家几招快速入眠的小诀窍。

　　招式一：枕边滴点精油

　　精油是能改善睡眠的，特别是薰衣草精油，它有很好的安抚助眠的效果。在睡觉前，滴一滴在枕头背后，它的香气能让你安心，然后慢慢入睡。

　　招式二：喝红参茶助眠

　　红参是可以养气血和安眠的，可以到药店买切好的红参片自己回来冲泡，也可以选择袋装的红参茶。如果你还想拥有一点养生的效果，可以搭配上枸杞和红枣，养血又助眠，非常棒。

　　招式三：换一个舒服的枕头

　　枕头和睡眠质量的好坏是息息相关的，一个超赞的枕头会让你一夜安眠。那市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发外，枕头的材质，柔软度，高度等等都是挑选的关键。还有建议颈椎不好的人选择现在很流行的乳胶枕，对颈部有舒缓作用，还能改善睡眠质量。

　　可能会有人认为今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人，如果你这样想，那就很危险了。因为它对于健康真的是潜在的杀手。