徒步行走，作为一种简便易行、行之有效的锻炼身体的方式，正被越来越多的人所接受。

　　人的一生当中，走，是最重要的日常活动。从出生后一岁左右蹒跚学步开始，到年老寿终正寝，几十年间走不停步。年轻之时不知走之可贵，到了老年方知人老先从腿上老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。人类从猿进化到人，直立行走，是一次飞跃。在漫长的进化过程当中，人的各项生理机能都与直立行走相适应。这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因之一。

　　时下锻炼身体的方法有多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，使人无所适从。人们各取所好，而不知“走”是各种锻炼的共同基础。所谓“走为百炼之首”就是这个意思。拿拳术来说，不论太极、八卦、木兰、行意，行起拳来步法的进退转行是其基本的动作要领。尤其是对老年人来说，走，是一项最简便易行、最容易做到、最能够坚持、也是最经济、最有效的锻炼方法。