老人便秘怎么办 远离便秘有绝招
来源:互联网 时间:2017-04-15 21:36 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人到了老年期以后,身体的机能就会下降,这个时候身体的消化系统就会下降,老年人吃的东西就会消化的很缓慢,就会出现便秘的现象,这个是很困扰老年人的,那...
饮食解决便秘:
香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。
常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1~2茶匙红糖,根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
老年人的便秘问题很大一部分的原因就是饮食,老年人到了这个时候就要吃一些容易消化的食物,并且要多喝水,而且对于腿脚好的老人,就要坚持体育锻炼,并且子女要多陪陪老人,让老人心情愉悦,有利于消化液的分泌。
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