旅游是大家经常进行的一项户外活动，其实旅游的好处在养生方面也有较突出的表现，在旅游中除了能够增长见闻学识之外，还对身心健康十分有益。当然，如果不遵循旅游的注意事项，也可能会身体造成伤害。那么，旅游的好处和坏处有哪些呢，本文就来详细地分析旅游的优缺点！

旅游能够调节身心、陶冶性情，对身心健康有极大的益处，可见旅游的好处确实不少。但因为在旅游中饮食、体力活动、周边环境的突然改变，可能会引起身体的不适，因此旅游前若不做好充分准备，旅游的坏处也将会不少。那么，旅游的好处和坏处有哪些，旅游应该注意哪些问题呢？

营养健康 | 旅游的好处

回归自然、强身健体

生活在都市里的人们，由于长期受到空气污染、高分贝噪音、工作压力等不良生活环境和工作环境的侵扰，患高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病、神经衰弱等“城市病”的人日趋增多。当人们投身于大自然的怀抱，置身于海滨、山谷、森林、旷野、田园、湖畔等处，就能获得大量的“空气维生素”一负离子。负离子具有调节神经系统的兴奋与抑制功能，能促进血液循环，使机体的红细胞和血红蛋白增加，加速肌肉内代谢产物输送，从而消除人体疲劳。

在旅游的过程中，除了被风光美景所陶醉，使人获得愉悦的情绪，促进内分泌外，还能通过综合运动，活动筋骨，疏通气血，调养精神，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，享受着绿色带来的恬静舒适，其身心必将达到最佳状态。

调整心态，消除烦恼

在旅游过程中，能够陶冶情操，对于心情不好，甚至有抑郁情绪的人来讲，在面对名山大川、亭台楼阁、险景胜地的时候，抑郁、烦躁等不良情绪都会得到缓解，随风而逝。

营养健康 | 旅游的注意事项

我国的名胜古迹众多，在节假日与家人或友人结伴旅游，漫步于名山大川，既能够观赏美景，还可以锻炼身体，有益于身心，旅游的好处说之不尽。但需要注意的是，为了避免旅游的坏处，在旅游中需要注意旅游安全和卫生。我们来看看需要注意哪些方面：

量力而行

根据自己的体力来制定旅游计划，合理选择路线、时间和行程目标。对于体弱、患有某些疾病的人来讲，需要等到身体转好，得到医生同意后才可以去旅游。在旅游的时候需要适当安排休息时间，以免过于疲劳而生病。

控制运动量

旅游是很消耗体力的活动，所以在旅游时不要贪多，不打疲劳战。在夏季旅游时，最好能早些出发，避免在烈日下长时间的停留，以免中暑。还要保持充足睡眠，尽量减少旅游中的疲劳感。

注意饮食卫生

旅游中最需要避免的是引发肠道疾病，所以不要食用不干净的食物和饮料。要是旅游的目的地较远，旅游时间长，可以自备食物。

从上文可以看出，旅游的好处虽然很多，但旅游时也应该多注意各种问题，以免引起不必要的麻烦。