女性失眠的次数是男性的２倍多。事实上，每一位女性在她生命中的某个阶段可能都会经历某种程度的失眠。无论如何，失眠都会让她们疲惫不堪，从而甚至影响到正常的工作和生活。所以了解为什么女性比较容易失眠就十分必要。那么女性失眠的原因有哪些呢？

目前，在中国有超过百分之四十的人群睡眠欠佳，而女性则是失眠症状的高发人群。而从各个年龄段进行比较，女性比男性更易产生睡眠问题。女性失眠的原因有哪些呢？之所以女性比男性更容易失眠，这是多个方面的因素造成的，接下来一起来了解一下吧！

营养健康 | 女性失眠的原因：生理原因

1、女性青春期失眠原因

女性第一次月经来潮后，每次到月经时就会觉得体力不支，而且容易困乏，且睡得很不踏实，睡眠质量不高。这是因为在月经期时，女性可能会因为失血过多造成缺铁性贫血，这就会导致身体疲劳，想睡觉。有研究发现，女性每天新陈代谢所需要的铁为2毫克，但是通过饮食，远远无法达到这个数量。因此，在月经时期，应该多喝一些红糖水，红糖水有补血安神的作用，这样就能睡个好觉了。

2、女性更年期失眠原因

很多女性一过了50岁，就会抱怨自己睡眠不足。专家认为，随着年龄的逐渐增大，很多女性达到深度睡眠的时间越来越短，而浅睡的时间则越来越长，因此，大多数女性很容易被一些轻微的声音所惊醒，醒了以后又很难再度入眠。另外，更年期女性的雌激素和黄体酮的分泌很不稳定，这会影响到女性的呼吸、压力反应、情绪、体温等各种身体感应，扰乱女性的睡眠。

营养健康 | 女性失眠的原因：外部因素

从古至今，女性在社会和家庭地位中都处于比较特殊的地位，在社会和工作方面通常承受着双重的压力，在工作上，因为脑力劳动量大，引起脑、体平衡失调，由此引起大脑皮质层亢奋，睡眠质量也渐渐下降。另外在生活中，女性更易受到社会、家庭和个人情感问题的干扰，从而导致失眠的发生。

营养健康 | 女性如何应对失眠？

女性失眠的原因了解清楚之后，女性应该如何缓解自己的失眠症状呢？女性失眠是可以通过自我调适得到治愈或恢复的。

1、养成良好的生活作息：每天早睡早起，在固定的时间上床睡觉，在固定的时间起床。白天多做做锻炼，使大脑处于兴奋状态，晚上的时候，大脑细胞才会如期进入抑制状态，生物钟才会逐渐稳定。

2、加强营养：每天早上吃一个鸡蛋，睡觉前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶。另外，早上还可以空腹喝一杯温开水，这可以通便，便于清除体内的垃圾。白天可以多吃一些绿色蔬菜、新鲜的水果以及一些绿豆、红薯、玉米等杂粮，为良好的睡眠奠定营养基础。

3、晚餐不要吃得太饱，也不要喝刺激性的饮料：每个人的胃的容量都是有限的，吃得太饱会增加胃肠道的工作量，本该休息的胃肠道就只能加班加点消化吸收多余的营养物质，而消化后剩余的不完全的气体和食物残渣也会引起腹胀，影响睡眠。而刺激性饮料则会刺激中枢神经系统，使之兴奋性增强，导致失眠。