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特禀体质的养生法

来源:互联网 时间:2018-11-14 08:49 编辑:瑟吉欧 阅读() 手机版访问
导读:【导读】特禀体质的养生法!一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病,而又找不到发病原因的人,称之为过敏体质。我们来了解下特禀体质的养生法。...

  【导读】特禀体质的养生法!一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病,而又找不到发病原因的人,称之为过敏体质。我们来了解下特禀体质的养生法。

特禀体质的养生法.jpg

  特禀体质的养生法

  调养法则

  益气固表,养血消风。

  过敏通常是受到外界过敏原的刺激,自身产生的过于亢奋的应激反应或病理反应。身体抵御外界环境的影响靠的是“卫气”,体内正气足,卫气就强,对外界的适应力就强,肌表就坚固,所以过敏体质的调养当以益气固表为首。

  精神调养

  过敏体质的人因为对外界的适应能力较差,会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。

  有资料显示,中国有两亿多人有过敏倾向,所以应当正确看待自己的体质特点,不应为此感到焦虑、自卑,把自我的防护看作是日常生活的一部分,接受现实,积极寻求解决问题的方法、途径,多与人交往,心胸宽阔,有包容心,保持乐观向上的生活状态。

  必要时主动告诉别人自己的禁忌,赢得他人的理解和帮助,或找到相同体质的人作为伙伴,分享生活中的心得体会和生活技巧。

  起居调养

  过敏体质的人由于各自身体情况不同,应按自身体质特点避开过敏原,防止过敏症状的产生。

  日常生活中,应注意全身气机的调畅,增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。

  平时应做好防护工作,减少与过敏原接触的机会,身边常备抗过敏或者备急的药品,减少户外活动,按程序进行室内运动。

  四时更替,寒冷变化时应当注意保暖,适时增减衣被。保证良好的作息习惯,保证睡眠充足,精力充沛。

  过敏体质者容易“水土不服”,在更换新环境时应格外注意饮食起居,提前了解当地的自然、社会环境,提前做好应对准备。

  运动调养

  过敏体质的人可以进行针对自身特点的锻炼方式。如对花粉、柳絮等植物过敏者,应避免在野外、公园长时间运动和逗留;有过敏性鼻炎的人,不宜在冬季进行户外锻炼等。

  过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致,所以通过运动的方式加强气血的循环,对增进免疫力,改善过敏体

  由于体质特点,过敏体质的人应以室内运动为主,如瑜伽、气功、健身器械、健身操等,如过敏原明确,在不接触过敏原‘的前提下也可做户外锻炼。

  运动时应避免汗出当风,激若过敏状态,以不出汗或微微汗出为好;注意呼吸的均匀,担保腹式呼吸。

  饮食调养

  过敏体质之人饮食应避开容易导致过敏的食物,减少发作机会。这些致敏食物因人而异,任何食物均有导致过敏的可能。

  一般来讲,过敏体质者的饮食应提倡清淡、补益脾气的食物。这类食物可以使身体卫气充足,提高机体免疫能力,对过敏有一定的改善和抵抗作用。

  过敏体质者的饮食调养应做到因时、因地、因人、因病用膳,综合环境、体质和疾病因素,主动摸索适宜自己的膳食。

  一些生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物应当忌食,比如酒、鱼虾、海产品、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。

  适宜的食物(个体过敏食物除外)有粳米、小米、小麦、大麦、惹米、荞麦、绿豆、红小豆、蚕豆、豇豆、蔬菜、水果、猪瘦肉等。

  可以健脾益气、增强免疫力的药膳有:

  1 牛奶藕粉

  原料:牛奶、藕粉或淀粉各l大匙。

  制法:藕粉、牛奶各l大匙一起放入锅内,均匀混合后用微火煮,边煮边搅拌,直到透明糊状为止。

  功效:此食谱适合过敏体质的宝宝食用。

  2党参鸡片

  原料:党参30克,鸡脯肉200克,冬笋、黄瓜各25克,鸡蛋l个(取蛋清),盐、料酒、葱丝、姜丝、香菜段、鸡汤、植物油、香油、淀粉各适量。

  制法:鸡脯肉洗净,切片;党参洗净;冬笋、黄瓜均洗净,切片;将盐、鸡汤、料酒对成汁;鸡脯肉片加盐拌匀,放入鸡蛋清、淀粉拌匀。锅内倒入植物油烧至五成热,下入鸡脯肉片,炸至熟时捞出,沥油。锅内留底油烧热,下入葱丝、姜丝、笋片、党参煸炒,下黄瓜片、香菜段、鸡脯肉片,烹入昧汁炒熟,淋上香油即可。

  功效:益气健脾,改善体质。

  3 黄芪汽锅鸡

  原料:母鸡l只,黄芪30克,盐5克,料酒l5克,葱、生姜各10克,味精、胡椒粉各适量。

  制法:鸡宰杀,去毛,剁去爪,剖去内脏,洗净后先入沸水锅内焯至皮伸开,再用凉水冲洗,沥干备用。黄芪洗净,切成6~7厘米长的段,每段再对剖成两半,整齐地装入鸡腹腔内;葱、姜洗净后切段、片备用。将鸡放入汽锅内,加入葱段、姜片、料酒、清水、盐,用棉纸封口,上屉用大火蒸至沸后约2小时;出屉后,拣出葱、姜不要,把黄芪片从鸡腹内取出,码放在鸡上,加胡椒粉、味精调味即可。

  功效:益气升阳,养血补虚。

  4 翡翠山药

  原料:山药100克,芥蓝25克,黑木耳10克,枸杞子5克,植物油、白醋、盐、姜末适量。

  制法:山药刮去外皮,洗净,切片;芥蓝洗净,斜刀切段;黑木耳温水泡开,洗净;枸杞子洗净。锅内倒入植物油烧热,放入姜末略炒,放入黑木耳、芥蓝段翻炒3分钟,然后放入山药片、枸杞子,加入适量白醋、盐调味,翻炒制全部材料熟即可。

  功效:平补气阴,健脾开胃,增强体质。

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