现在很多上班族都很忙碌，甚至忙的连每天的饮食都很没有规律。下面小编就来推荐一款方便快捷的食谱。这款三明治用料很简单，做的时间也很短，很适合上班族们，另郊游踏青的时候带一块也是不错的选择呢！”

　　主料

　　白吐司2片，黄瓜半根，番茄1个，鸡蛋1个，

　　辅料

　　亨氏番茄酱5克，植物油少许，

　　营养早餐三明治的做法

　　1、平底锅放少许植物油，鸡蛋在平底锅中煎熟；

营养早餐三明治

　　2、黄瓜、番茄和吐司切片备用；

　　3、拿一片吐司上放黄瓜片；

　　4、再放上番茄片；

　　5、加上鸡蛋；

　　6、撒上适量亨氏番茄酱；

　　7、再加上黄瓜片；

　　8、最后盖上第二片吐司；

　　9、切掉吐司四个角，再对切就完工啦！

　　烹饪技巧

　　三明治里夹的材料可以根据自己的喜好来，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜欢啥就放啥，比较随意。