春季肠胃弱，要吃的精细，对肠胃好些，这样才能更好的工作，排出毒素，今天小编推荐一款紫薯红糙米糊，使用香米，味道更香更醇厚，喝起来爽滑一点，对调理肠胃一定的功效，着实不错。

　　【防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊】

　　主料：红糙米40g、五常香米40g、紫薯120g 、辅料：水1000ml

　　步骤：

　　1.准备食材。

　　2.糙米和香米提前用水洗净备用。

　　3.紫薯去皮切成小段备用。

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

　　4.将洗好的米加入豆浆机中。

　　5.再加入紫薯和1000毫升水。

　　6.启动豆浆机的米糊功能，静等程序结束后享用即可。

　　7.这美美的早餐，你喜欢么？

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

　　小贴士

　　1紫薯食用时要注意，外皮上有黑点慎用。

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

　　2.促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3.有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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