1.平和型

　　精力充沛，每天睡得好吃得好，面色红润，目光有神；大便正常，小便浅黃；舌色淡红，舌苔薄而白；脉象平和。

　　膳食医生建议：平和质者在养生上，重在维护。

　　【日常调养】：平常吃得不要过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人则适当散步、打太极等。平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌，不过，也要顺应自然养生。平和质的人虽然身体棒，但到了大暑这样的气候，由于外在环境的变化，也需要适当降暑、祛湿。

　　2.气郁型

　　性格忧郁脆弱，经常闷闷不乐，面色泛白，胸闷气滞；四肢经常酸痛，多愁善感，食欲不振，容易心慌失眠。

　　膳食医生建议：多吃行气、解郁、消食、醒神的食物。

　　【日常调养】： 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

　　3.痰湿型

　　肥胖偏嗜甜和辣的食物，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。嗓子常常有痰，舌苔较厚。性格温和稳重，善于忍耐。

　　膳食医生建议：痰湿体质的人饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦食物。

　　【日常调养】： 饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。

　　4.血淤型

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛经常有红丝，皮肤干燥，粗糙，一般肤色发暗的，经常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，健忘，性情急躁。

　　膳食医生建议：常服用具有活血化瘀功效的食物。

　　【日常调养】： 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠，但也不宜过于安逸，容易导致气机郁滞。

　　5.气虚型

　　面色偏白或淡黄，肌肉松软。表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗、感冒。学生和长期从事体力劳动的人易为气虚体质。

　　膳食医生建议：气虚体质者，以“补气养气”的养生保健原则，重点关注脾、肺、肾。

　　【日常调养】：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。常出汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　6.阴虚型

　　平时很容易上火，面色潮红；手脚心易发热；易渴，咽鼻干燥；眩晕，平时总感觉耳内有异响，睡眠不佳；大便干燥，小便短而黄。

　　膳食医生建议：可服用滋阴润燥的食品，如小米、大麦、沙参、百合少吃辛辣之品。

　　【日常调养】：多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　7.阳虚型

　　非常怕冷手脚冰凉；喜欢吃热食，不怕热，易出汗，毛发易落；大便稀薄，小便清长；口唇色淡，舌质淡，胖而嫩，舌边有齿痕。

　　膳食医生建议：要以“温阳”为核心，饮食选用温阳之品。

　　【日常调养】：可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。

　　8.湿热型

　　面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤易瘙痒。口苦、口臭或嘴里有异味，大便不爽，小便有发热感，尿色发黃，女性常常带下色黄，脾气比较急躁。

　　膳食医生建议：宜食用清利化湿的食品；如薏苡仁、茯苓、绿豆等。

　　【日常调养】： 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　9.特禀型

　　平常所说过敏，也有好多人对不同物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，多是遗传所致。

　　【调养方式】： 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。