燕麦片是一种高纤维、低脂肪低热量的食物，配上牛奶坚果，给老人做道健康营养早餐，充分发挥它的营养，吃它缓解压力，补充营养，每天抽出十分钟就能让家人享受到健康又营养的早餐了。

　　【老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦】

　　主料：腰果30g、开心果20g、麦片100g、

　　辅料：旺仔牛奶1瓶、白糖1勺、

　　步骤：

　　1.准备好枸杞，腰果，开心果和麦片

　　2.锅里倒入开水再把麦片放入锅里煮

　　3.放入少许白糖煮一分钟

老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

　　4.煮好麦片盖上盖子焖一下后倒入旺仔牛奶

　　5.然后把压碎的干果和枸杞放入碗里即可

老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

　　小贴士

　　煮好麦片要焖一下才浓稠，然后放入牛奶，我用旺仔是小孩喜欢喝的牛奶，比较香浓一些

　　燕麦片的营养价值

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　燕麦片的食用效果

　　补虚 止汗

　　谁应该阅读《老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人健康早餐坚果牛奶煮燕麦》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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