人到中年，血脂高原因引发血液流通慢，导致一系列疾病的发生，在饮食中吃些降脂食物凉薯，搭配玉米、豌豆做道美味的玉米沙拉，健康饮食，膳食搭配，益于老年人健康。

　　【老年人降血脂食谱玉米沙拉】

　　主料：水果玉米100g、豌豆100g、凉薯100g 、

　　辅料：橄榄油适量、盐1小匙、白糖1汤匙、柠檬醋2汤匙、黑胡椒适量、

　　步骤：

　　1.准备一些水果玉米和豌豆。

　　2.凉薯去皮切成小丁备用。

　　3.煮锅烧开水，放入水果玉米和豌豆焯水。

　　4.放入凉薯焯水。

老年人降血脂食谱玉米沙拉

　　5.把焯熟的玉米、豌豆、凉薯过凉水后控干水分。

　　6.取一小碗，放入一小匙盐、一汤匙的白糖，一汤匙的柠檬醋。

　　7.隔热水加热至白糖融化。

　　8.把控干水分玉米、豌豆、凉薯放入一个小盆里，倒入融化的糖醋水拌匀。

老年人降血脂食谱玉米沙拉

　　9.放入黑胡椒粉拌匀。

　　10.淋入少许橄榄油拌匀后即可食用。

老年人降血脂食谱玉米沙拉

　　小贴士

　　拌沙拉的调料按个人的喜好放入。

　　凉薯的营养价值

　　凉薯营养丰富，含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素

老年人降血脂食谱玉米沙拉

　　凉薯的食用效果

　　降血压 降血脂

　　谁应该阅读《老年人降血脂食谱玉米沙拉》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人降血脂食谱玉米沙拉》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人降血脂食谱玉米沙拉》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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