夏季冷品不能少，配上酸奶与粗粮，做道美味的消化饮品，口感细胞，而且低脂肪的食品非常受欢迎的，健康美食大家一起来分享吧。

　　【夏季易消化饮品粗粮酸奶】

　　主料：黑米80g、红粳米80g、杂粮米80g、牛奶1000ml、

　　辅料：酸奶发酵剂1g、细砂糖50g、

　　步骤：

　　1.原材料备好：黑米，红粳米，杂粮米，牛奶，酸奶发酵剂；

　　2.黑米，红粳米，杂粮米混合，淘洗干净；

　　3.放入电饭煲，加入适量清水煮成粗粮米饭，冷却待用；

　　4.将冷却后的粗粮米饭放入料理机；

夏季易消化饮品粗粮酸奶

　　5.倒入适量牛奶，启动“搅拌”功能，然后将粗粮奶汁倒出来，过几次细筛；

　　6.做酸奶的容器消毒后，放入少量粗粮奶汁，放入酸奶发酵剂；

　　7.用手动打蛋器搅拌至酸奶发酵剂溶解；

夏季易消化饮品粗粮酸奶

　　8.倒入剩余的粗粮奶汁，搅拌均匀；

　　9.将容器盖上盖子，放在酸奶机里；酸奶机也盖上盖子，通电；

　　10.8小时后，健康的粗粮酸奶就做好啦，将细砂糖调入，搅拌均匀后，放冰箱冷藏几个小时即可。

夏季易消化饮品粗粮酸奶

　　小贴士

　　1、自己做的健康酸奶，冷藏后效果更好；细砂糖等酸奶做成再放入，酸奶的成功率会很大；

　　2、粮奶汁倒出来，过几次细筛；口感更细腻；

　　黑米的食用效果

　　1.抗氧化

　　具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

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　　2.加强血管的韧性

　　黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

　　3.抑制癌细胞

　　有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

　　4.改善心肌

　　还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

　　谁应该阅读《夏季易消化饮品粗粮酸奶》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《夏季易消化饮品粗粮酸奶》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《夏季易消化饮品粗粮酸奶》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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