红枣小米粥的做法 红枣小米粥的功效
红枣小米粥的适宜人群
红枣小米粥不仅功效显著而且营养价值丰富,逐渐成为人们养生保健的主要粥品之一,红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效,小米具有补肾气、益腰膝的功效。红枣与小米的搭配使得营养更加全面,下面我们一起来看看红枣小米粥的适宜人群有哪些吧。
1、产妇虚寒者:红枣、小米熬粥营养价值丰富,皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,因其含铁量高所以对于产妇产后滋阴养血大有功效,我国北方许多妇女在生育后都有喝红枣小米粥来调养身体的传统。
2、易失眠者:小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功效,另外,小米含丰富的淀粉有助于使人进食后产生温饱感,可以促进胰脑素的分泌从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝不仅睡得快、睡得香,而且第二天早晨面色红润、精力充沛。
3、脾胃虚者:红枣、小米因富含维生素B1、B2等多种营养元素,具有补脾健胃、防止消化不良及口角生疮的功能。
红枣小米粥的做法
4、胆结石患者:由于新鲜的红枣中含有丰富的维生素C,可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇少了结石形成的概率也就随之减少,所以经常食用红枣的人很少患胆结石。
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