红枣怎么吃有营养?红枣的营养价值是比较高的，合理的食用红枣对身体有着比较好的作用,那么红枣怎么吃有营养呢?小编给大家讲讲红枣怎么吃有营养?

　　红枣怎么吃有营养

　　竹笙红枣茶

　　材料：

　　竹笙(也称竹荪)4条，莲子10粒，红枣8枚，冰糖30g。

　　步骤

　　竹笙用水浸泡1小时，至完全发开后以流动水冲洗干净，然后放入滚水中汆烫2分钟，捞出，沥去水分。

　　莲子剥去芯，与红枣一起冲洗干净。

　　将汆烫后的竹笙、洗净的莲子和红枣放入煮锅中，加入800ml冷水，大火煮开后继续煮20分钟。

　　放入冰糖，转中火继续煮20分钟即可。小诀窍竹笙(竹荪)含有较多的氨基酸，蛋白质、碳水化合物、矿物元素和维生素等营养物质。

　　红枣具有保护肝脏、安神养血的功效。特别提醒，枣类不宜与海鲜同食，否则容易引起腰腹疼痛。

　　红枣小米粥

红枣怎么吃有营养

　　食材：

　　小米、红枣。

　　配料：