胡萝卜的营养价值及功效
胡萝卜可以减肥吗
胡萝卜可以减肥吗?
胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K,还含有非常多的叶酸、钙质和食物纤维等,这些物质都是脂肪的杀手和死敌,不单单可以快速清理肠道和毒素,更能逼迫脂肪自行燃烧然后排出你的体外,每天坚持一餐吃胡萝卜,永远都不需要担心会发胖,一周轻松可以让你甩掉18斤赘肉,当然油炸或是爆炒的胡萝卜除外
容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
1红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。
2如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机,则榨出红萝卜汁之后,会有残渣留在榨汁机内,这些残渣含有丰富食物纤维,应该抓出一小把,泡人红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。
4如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也可以准备擦菜板,把红萝卜放在上面用力刷,就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。
一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
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