很多人体质不好，动辄生病，归根到底是免疫力低造成的。免疫力低下吃什么好呢？为了提高身体免疫力，通过饮食的合理安排就能得到很好的调节。免疫力得到了提高，即便是接触到了各种毒邪，它们在体内找不到适合的生存空间，就会被排出体外，从而使人远离疾病，这也是防病抗病、提高免疫力的关键所在。 免疫力低下、体质较弱的人抵御外邪的能力较差，容易生病。免疫力低下吃什么好就是一个很受关注的话题。排毒能力不强，一旦体内有病邪适合生存的环境，病邪便会在体内积蓄生长起来，人就会发生各种疾病。这就要求我们自身体质强壮，代谢、排毒、修复能力良好。通过饮食可以调理净化体内的环境，一起来看看免疫力低下吃什么好吧！

免疫力低下吃什么好：饮食原则

均衡摄取食物

保持饮食均衡，养成不偏食的习惯，尽可能从天然、新鲜的食物中摄取充足的营养，这是提高身体免疫机能的饮食秘诀之一。营养摄取不均衡，更容易感冒、腹泻，甚至患上更严重的疾病。因此，平时应该均衡地摄取食物，以提高机体的免疫能力。

注意多种营养元素的摄入

如果不能在饮食中摄入丰富的营养素，身体的免疫系统发育就会不健全。所以平时还应多吃营养密集的食物，这些食物必须富含蛋白质、维生素，但应该少油、少热量。

免疫力低下吃什么好：素食推荐

提高免疫力、对抗外邪可多吃荸荠、梨、空心菜、荠菜、葱、姜、蒜等，多用醋调味，对抵御病毒侵袭、消毒杀菌有一定的作用，多吃芦笋、西蓝花、枸杞子、胡萝卜、甘薯、菠菜等对全面提高免疫力也很有益。中医在抗病毒方面有丰富经验，有一些专用于抗病毒的中药材，如板蓝根、金银花、连翘、甘草、蒲公英、鱼腥草、艾叶等，在病毒流行的季节，也可适当添加，以起到防病效果。

免疫力低下吃什么好：鱼类、贝类

鱼类、贝类含有特殊多元不饱和脂肪和a-3脂肪酸，这些特殊元素能够改善、完善身体的机体免疫功能。因此，平时应多吃鱼类、贝类食物。

免疫力低下吃什么好：豆类食物

豆类食品中含有丰富的植物激素，它能维护身体免疫系统的正常运作，对增强免疫有非常大的功效。比如，黄豆中富含植物蛋白、脂肪、钙、卵磷脂以及大豆皂醇A、B、C等营养素，具有促进骨骼发育、增强抗病能力等作用。

绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰胺酸、磷脂酸等，具有抗过敏、抗病毒、抗菌等作用；红小豆中含有丰富的蛋白质、微量元素，还含烟酸，具有消肿解毒等作用。因此，还应该多吃豆类食品，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。