夏天就快要来了，又到了‘较量’身材的时候了，现在每次回家都看得到有人在努力的跑步锻炼，为自己的夏天打下一个良好的基础，其实跑步减肥是没有错的，但还是需要搭配一些减肥的食物，才能使减肥的效果最大化，也不易反弹。 拥有一个完美的身材是每一个女生都拥有的想法，但有时候跑步了，也锻炼了，却没有多大的效果，其实究其原因，还是因为每天的食物问题，有些人锻炼了，但是吃了更多富含脂肪以及卡路里的食物，所以身上的肉始终减不下去，今天我就给大家介绍一下一些减肥时候适宜吃的食物，大家可以参考一下。

减肥食物热量—苹果

苹果本身的热量就较低，是一些减肥人士经常吃的一种食物，其富含的食物也有助于消化，对人体也较为健康；一个苹果所含有的热量大概为79kcal，含有脂肪为0.3g，含有纤维素1.82g。

减肥食物热量—香蕉

香蕉虽然含有的卡路里较高，但是脂肪含量却是很低，而起香蕉里面也富含钾等元素，既能够减少脂肪的堆积，也能够使肚子有饱胀感，是人们减肥时候的较为理想的食物；一根香蕉大概含有107KCAL热量，1.7g蛋白质，0.2g脂肪和0.5g纤维素。

减肥食物热量—木瓜

木瓜中具有自身独特的蛋白分解酵素，可以清除集聚的脂肪，从而达到减肥的效果，而且木瓜肉中含有的果胶也能够清洗肠胃，排除堆积在肠道中的废物，对身体也较为健康；一块木瓜所含热量为38.4kcal，蛋白质为0.7g，脂肪为0.3g，纤维素为1.56g。

减肥食物热量—西瓜

西瓜可以利尿，有助于身体废物的排除，其具有的糖分也不多，在饱食的同时也不会长胖，而且清凉可口又，是夏天减肥的必备食物；一片西瓜含有42kcal热量，1g蛋白质，0.16g脂肪，和0.3g纤维素。

以上便是几种减肥时候可以使用的水果以及食物了，大家赶快去试试吧。