现代人长时间面对电脑，眼睛常处于不健康的状态。吃些水果对眼睛好，而吃什么水果对眼睛好呢？人们长时间对着电脑，经常目不转睛、眨眼次数减少，眼睛表面的水分快速蒸发，加上所处环境的温度及湿度都普遍偏低，眼睛就会产生疲劳感及干眼症病状。为了让我们的双眼更健康，本文就为大家介绍吃什么水果对眼睛好，来保护我们的眼睛。 眼睛是心灵的窗户，而现代社会，人们常常面对电脑办公，眼睛健康问题堪忧。吃什么水果对眼睛好就是本文要为大家介绍的。之所以吃水果对眼睛有好处，这是因为水果中含有多种维生素、胡萝卜素等，它们都是有益于眼睛的营养成分，而有的水果这些营养成分更加丰富。吃什么水果对眼睛好，一起来了解一下吧！

营养健康 | 吃什么水果对眼睛好？

水果中含有丰富的β-胡萝卜素，是维生素A的前体物质，维生素A与视力有密切关系。维生素A摄取不够时，在黑暗地方的视觉感应会较差。吃什么水果对眼睛好？平日应该多摄取富含β-胡萝卜素的水果。如柑橘、蓝莓、草莓、红枣等。

柑橘

说起吃什么水果对眼睛好，首先要为大家推荐的是柑橘。柑橘不仅味道酸酸甜甜，而且对眼睛也十分有好处。这是因为柑橘中含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以保护视网膜“黄斑”。相反，要是身体中叶黄素不足，就可能导致视网膜中黄斑的退化、视力下降。所以，吃一点柑橘对保护眼睛有好处。

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蓝莓

蓝莓含有非常丰富的花青素，是水果中的翘楚。花青素能够帮助视网膜细胞中视紫质的生成，能够预防重度近视、视网膜剥离等，有助于视力的提高。蓝莓中还含有一种叫原花色素的花青苷，对感染类的疾病有很好的治疗效果。经常食用蓝莓，能够促进视力的增长，消除双眼疲劳，延缓视神经衰老。

草莓

草莓可调理脾胃、滋养补血，对改善贫血很有帮助。另外，之所以吃草莓对眼睛好，是因为草莓富含维生素C和胡萝卜素，可防治坏血病，养肝明目，可以辅助治疗视物模糊、眼睛疲劳等。除此之外，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用，还可以减肥。

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红枣

吃什么水果对眼睛好，这里不得不说一说红枣。红枣中含有对人体有益的多种氨基酸、维生素，由于在水果中维生素含量非常高，因此有“活维生素丸”的美誉，是护眼佳品。大家可以每天用4-5颗红枣泡水饮用，有养肾明目的作用，还能够缓解因为贫血所致的黑眼圈。

将红枣50克、粳米100克和菊花15克一起放人锅内，加入适量的清水，煮至粥浓稠时，下入少许红糖调味食用。具有健脾补血、清肝明目之功效。

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营养健康 | 吃什么水果对眼睛好：果汁推荐

苹果蓝莓果汁

材料：苹果1/2个，蓝莓70克，柠檬汁30毫升，水100毫升

做法：苹果用水洗净，带皮切成小块；蓝莓洗净。再把蓝萄、苹果、柠檬汁和水放入果汁机内，搅打均匀。把果汁倒入杯中即可。

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柠檬橘子汁

材料：橘子2个，柠檬半个，白糖适量。

做法：1、橘子洗净，去皮，剥瓣；柠檬去皮，切块。

2、橘子、柠檬混合适量凉白开水，放入榨汁机中榨汁，再加白糖调味即可。

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