衰老是一种自然现象，但对于女性来讲，谁不愿意容颜长驻？其实女性常食用有抗衰老功效的食物就可以能收到很好的效果。那么女人吃什么抗衰老呢？具有抗衰老的食物在我们的生活中其实有很多，如红枣、蜂蜜、花生酱等都是既能抗衰老，又有助于养颜的食物。

在全年气温最低的季节里，肌肤会变得暗淡无光泽，不少女性的皮肤都会出现一些小细纹，这时就可以吃一些具有抗衰老作用的食物。那么女人吃什么抗衰老呢？本文就将为大家详细介绍红枣、蜂蜜、花生酱等具有抗衰老作用的食物。

营养健康 | 女人抗衰老吃什么？

红枣

谈到女人抗衰老吃什么，首先要为大家推荐的就是红枣，而且红枣也是最适合当下寒冬的食物。中医认为红枣有益气养血、健脾益智的功效，民间更是有“一天吃三枣，终身不显老”的说法。而红枣味甘性平，能调百味，男女老少皆可食用。此外，红枣中丰富的维生素A、维生素c和维生素D，都大大高于蔬菜和水果，因此有“天然的维生素丸”的美称，是女人抗衰老的佳品。

金枪鱼

金枪鱼属于低糖、低热量的鱼类食物，加上金枪鱼富含优质蛋白质及多种营养成分，除了口感极佳之外，还有抗衰老的功效。所以女人吃什么抗衰老，金枪鱼确实是非常好的选择。此外，金枪鱼中还富含铁，对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

花生酱

女人抗衰老吃什么，花生酱是很多人都会忽视的抗衰老佳品，尤其是在寒冷的冬季，进食花生酱，可以帮助抵御寒冷。花生酱中维生素E的含量非常 丰富，这就决定了花生酱具有很好的抗氧化功能，经常食用能够帮组人体延缓衰老。此外，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，还能大大降低患糖尿病的 风险。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的碳水化合物，在维持血糖平衡的同时还有抗衰老的功效。对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜，是再适合不过的。在选择蜂蜜时，深色优于浅色，因为深色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

营养健康 | 女人吃什么抗衰老：养生食谱

上文为大家介绍了女人抗衰老吃什么，接下来再为大家推荐两款具有抗衰老作用的食谱。

金枪鱼紫菜寿司

食材：米饭100克，金枪鱼肉70克，紫菜（烤）半张，葱白30克。 芥末少许，酱油适量。

做法：1、金枪鱼肉、葱白分别剁碎，再混合在一起拌匀。

2、将紫菜均匀地平铺在竹帘上，上面再铺一层米饭，米饭上横向涂一些芥末。再将剁好的鱼肉酱铺到上面。

3、用竹帘卷成卷，切成适宜食用的大小；立起来摆放。再放上少许鱼肉酱和葱白片装饰一下即可。

奶香红枣饭

食材：糯米200克、红枣6颗、枸杞子6粒植物油、鲜牛奶、白糖、炼乳各适量。

做法：1、糯米清洗干净，在清水中浸泡备用。红枣用温水泡软去核；枸杞子用温水泡发回软备用。

2、取一不锈钢盆，盆内抹上植物油，放入红枣、枸杞子和泡好的糯米。

3、倒入鲜牛奶、白糖和炼乳，上屉蒸约1小时，取出扣入盘中即可。