少吃多餐,多吃蔬果
来源:互联网搜集 时间:2012-06-21 15:05 编辑:admin 手机版访问
导读:很多人在夏季都会食欲不振,对米饭、面条之类的主食提不起兴趣来。在运动前可以吃两根玉米、一个蒸或烤的大土豆、两片全麦面包等碱性食品来代替主食。这样不仅可以 ......
很多人在夏季都会食欲不振,对米饭、面条之类的主食提不起兴趣来。在运动前可以吃两根玉米、一个蒸或烤的大土豆、两片全麦面包等碱性食品来代替主食。这样不仅可以为身体提供运动中所需的能量,还能防止运动后乳酸堆积过多引起的酸碱平衡失调。
应对没食欲,还可可以采取少吃多餐的原则,运动完后最好别吃太油腻的食物。
健身者运动后,很多矿物质会随着汗水丢失,如钾和钠。建议可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取,既能补充营养,又能开胃。
应对没食欲,还可可以采取少吃多餐的原则,运动完后最好别吃太油腻的食物。
健身者运动后,很多矿物质会随着汗水丢失,如钾和钠。建议可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取,既能补充营养,又能开胃。
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