为了预防眼睛健康问题，可以多吃一些对眼睛好的水果，比如菠萝、柠檬、梨等。要知道，眼睛是心灵的窗户，一双明亮、水汪汪的眼睛明眸善睐，会平添许多魅力。但长期过度用眼会使眼球疲劳、眼睛干涩、视力下降。合理的营养，特别是一些对眼睛好的水果中所含的花色苷能快速消除眼睛疲劳，是保护眼睛、提高视力的“灵丹妙药”。

说到保护眼睛，很多时候我们都可以选择一些对眼睛好的水果来食用，这实在是自然护眼的最好方式之一。眼睛是五官之中最引人注目的一部分，是爱美人士顾盼生姿、眉目传情的灵魂之窗，它作为人体的组成部分实在是太重要了。本文将为大家介绍一些对眼睛好的水果，教你保养出一双明亮健康的眼睛。

营养健康 | 对眼睛好的水果及营养素

紫葡萄：花色苷

紫葡萄中含有一种对眼睛很好的营养素——花色苷。人们的视觉通常是从眼睛进入的光线刺激，由“视紫红质”传送到脑部，再被分解和合成，不断地发出视觉信号。紫葡萄中的花色苷能促进“视紫红质”的再合成，还能避免视网膜受到活性氧化之害。通常在摄取花色苷4小时后，就能消除眼睛疲劳。

菠萝：维生素A

菠萝中富含胡萝卜素能够转化成维生素A，从而维持视力健康，适合治疗干眼症、夜盲症等。将菠萝和柠檬合用也能很好改善眼睛的疲劳，如菠萝柠檬汁，其制法是：菠萝1/4个去皮、切成小块，柠檬1/4个榨汁，高丽菜150克洗净、切小块放入榨汁机，加1小匙蜂蜜和150毫升开水，搅匀即成。

蓝莓：花青素

大家都知道如果想要保护眼睛就要多摄取维生素A、维生素B以及胡萝卜素，但很少人知道花青素在保护视力方面具有更加重要的意义。蓝莓中含有丰富的花青素，它能够促进眼部血液微循环、维持正常眼压。另外，蓝莓还能够帮助缓解视力衰退。将蓝莓与奶酪搭配食用能够减轻眼部充血及混浊的情况。

营养健康 | 对眼睛好的水果的使用方法

下面为大家介绍几种对眼睛好的水果的护眼方法，它们对眼睛都具有一定的保护作用，大家不妨试试：

苹果敷眼

将苹果切片，紧闭眼睛放在眼袋位置，持续15分钟，用蘸了水的棉花球轻拭眼睛。可减轻眼袋，滋养眼部皮肤，去除眼部皱纹。

柿子敷眼

切开柿子，用匙挖出柿肉，搅匀成糊状，抹在小块的化妆棉上，敷眼上10分钟，用湿毛巾抹掉。因柿子含丰富维生素C，可增强眼部皮肤的更新能力，起到护眼、养眼的作用，并且对消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效。

香蕉皮敷眼

取一块香蕉皮洗净，切碎，再加入1茶匙蜂蜜，搅匀，然后再用纱布把药料包好，敷在眼皮上。这时候可以趁机躺下来小憩一会儿，半小时后把纱布拿开。可缓解过度用眼后的眼部不适，也可以治疗各种常见的眼疾。至于敷多少次，要因人而异。