缺钙会对孩子的生长发育造成不利的影响，因此儿童补钙显得尤为重要。由于中国人的饮食习惯，往往是较多地食用大米、麦面，而较少地食用豆类制品和奶类制品。豆类制品的含钙量比较少，而奶类制品的含钙量比较多，这就导致了很多中国儿童缺钙。因此，儿童补钙刻不容缓！ 儿童正处于生长发育阶段，钙对于身体发育有重要的意义，因此儿童补钙是很重要的。在儿童发育的过程中，身体需要经常补充各种营养，而在各种营养素中，最容易缺乏的是钙、铁、锌这三种元素，而钙又是这三种元素中最容易缺乏的。本文就介绍儿童补钙的重要性，及如何补钙。

儿童为什么要补钙？

之所以儿童补钙非常重要，这是因为3岁以上的儿童如果出现缺钙的情况，往往都表现以下的情形：

吃饭的时候偏食、厌食；睡觉的时候不容易入睡或者即使入睡也睡得不够深；稍微受惊就会醒来；醒来之后爱啼哭；牙齿久久不出或者出得不整齐；容易患感冒而且头发稀疏；时不时地发生腹痛和腹泻的情况；有的呈现出“X”型腿或者“O”型腿；智力的发育比较迟，显得有点痴呆的样子，不像正常的孩子。除此之外，还表现得非常烦躁，白天坐立不安，即使晚上睡觉也爱哭。

儿童补钙方法

山楂

儿童食用山楂能够补钙，山楂所含钙的成分，比仟何一种水果都要高。大豆含钙也不少，但其表皮中含有一种物质，会妨碍钙质的吸收。

核桃

核桃是一种具有补钙作用的坚果。用核桃煮粥吃，可以很好地给儿童补充钙。而早在古代，人们就已经知道用核桃来煮粥了。用核桃仁来煮粥，坚持服用能够补充儿童所需的钙。难怪古人早就总结核桃具有强壮筋骨的作用，而国外更是称之为“大力士食品”。

少吃盐

少吃盐可以增强人体对钙的吸收能力。人体从饮食中摄盐量的多少，是钙的排出量的首要决定因素。盐的摄入量越多，尿中钙的排出量就越大，而且人体摄盐愈多，对钙的吸收能力就愈差。也就是说，少食盐对补钙而言，实际上可起到“不补之补”的作用。

儿童补钙的注意事项

儿童补钙的方法虽然有很多，但想要补出效果，还有一些需要注意的地方，这就涉及到身体对钙的吸收问题。

并不是把含有钙的食物吞进肚子就是补钙，如果吞进之后没有被身体吸收，这也不叫补钙。虽然我们知道菠菜等食物，含有丰富的钙，但是菠菜中含有草酸，草酸会阻断人体对钙的吸收和利用，所以菠菜也就不宜作为补钙的食物。

平时的饮食尤其在补钙时，应忌食或少食菠菜、苋菜和竹笋等富含草酸的食品，以避免钙质不能被人体吸收。

在补钙的时候，如果没有维生素D的参与，人体对食物中钙的吸收率还达不到10%。人体内维生素D的来源一是从食物中摄取。二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成，如果人体维生素D的数量偏少，应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。

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