饮食不当是当代职业女性营养过剩的主要原因，而苹果酸奶之所以有减肥的功效，这是因为苹果含有丰富的膳食纤维，酸奶含有对肠胃有益的乳酸菌，苹果与酸奶搭配食用能促进肠胃蠕动，达到不错的减肥效果。苹果酸奶减肥法具体怎样进行呢，本文就为大家详细介绍！

苹果酸奶减肥法现在女性中很流行，苹果和酸奶都含有一定的糖分，能够补充身体所需的能量，加上丰富的膳食纤维、乳酸菌，可以加速肠胃蠕动，能够快速分解脂肪。因此，苹果酸奶减肥确实有不错的效果。但需要注意的是，苹果酸奶减肥不宜过频，每月进行三次即可。

营养健康 | 苹果酸奶能减肥的原理

苹果：苹果中含有丰富的营养成分，如各类氨基酸、蛋白质、多种维生素等，而且很容易被人体消化吸收。食用苹果还可以减少人体对热量的摄入，消耗自身脂肪，从而达到减肥的功效。

酸奶：酸奶由于是一种发酵制品，其中含有丰富的有益菌，它能有效保持人体内真菌的平衡。研究表明，富含钙的食物有益于加快脂肪的分解，而酸奶中就含有丰富的钙，从而起到不错的减肥效果。

营养健康 | 如何进行苹果酸奶减肥法？

用苹果酸奶减肥，注意每次只可以坚持两天，暂且叫这两天为瘦身期，在第三、四天恢复正常饮食，叫恢复期，紧接着再来一次瘦身期，如此循环几次，就可以收到明显的瘦身效果。以下是具体的苹果酸奶减肥方法，想要快速减肥的女性可以参考。

瘦身期

第1天：从早上8点开始，每两个小时吃1个苹果，每天不能超过8个。除了吃苹果外，还可以将苹果熬水或者打汁，但不能吃其他东西，以免刺激肠胃。如果感觉口渴，可以适量饮用一些温开水或者淡茶水。

第2天：饮用1000ml酸奶。把酸奶等分成6份，每次饮用约150ml。类似于第一天，这一天只能喝酸奶，不可以食用其他食物。

恢复期

经过两天的减肥，此时肠胃较为脆弱，因此恢复期的进食应当循序渐进，饮食应当清淡，最好以青菜、稀粥、豆腐、鱼肉为主，总之使肠胃舒适为宜。

营养健康 | 苹果酸奶减肥推荐食谱

第1天

早餐：蔬果汁200毫升。

午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。

晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

第2天

早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。

午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。

晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

第3天

早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。

午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。

晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

营养健康 | 苹果酸奶减肥法的注意事项

由于苹果和酸奶的酸性成分较高，不宜空腹食用，且不能多吃，以免引起肠胃的不适。另外，减肥非一日之功，所以千万不要急于求成，以免越减越肥，并且上述的方法不宜当饭食用，最多可代餐一个星期，体质较差或者贫血的人最好还是适量地吃一点主食。