一说到钙，大多数人都会想到白色的钙片或者是碳酸钙粉末等等，就连含钙非常丰富的食物，也会经常被人们给忽略了。我们常提起含钙高的食物外观是白色的有豆腐和牛奶，可是实际生活中，含钙高的食物中，除了虾皮以外，其他大多数含钙高的食物看起来都不是白的。其实我们生活中还有很多含钙高的食物，现在我们就一起来看看吧。

含钙高的食物的食物在我们生活中有很多，只是我们没有去注意它而起了。钙是我们人体中的一种重要物质。我们人体中，其中99%的钙物质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。缺钙的话会影响骨骼生长以及引起我们四肢无力，抽搐等症状。下面我们来看看在我们生活中含钙高的食物有哪些? 吃含钙高的食物有什么好处了。

豆类和燕麦是含钙高的食物，特别是核桃以及燕麦，它也是在商店中我们大众朋友们都能能够买到的食物，且价格也非常的便宜。对于中老年人们来说，可以有效的帮助在春季骨质增生的复发率，同时豆类、燕麦还富含丰富的维生素、蛋白质或氨基酸等多种营养元素，不但协同钙吸收，而且同时补了人体同样重要的营养物质。

牛奶在我们生活中是非常的常见，它也是含钙高的食物之一。半斤牛奶里面，含有钙300毫克，牛奶里面还含有多种乳酸、氨基酸、矿物质及维生素，可以有效的促进对钙的消化和吸收。而且牛奶中含有的钙质对于我们人体更容易吸取。所以，牛奶应该作为我们日常补钙的主要食品之一，其他奶类制品例如奶酪、奶片、酸奶，都是我们生活中良好的钙来源。

海带和虾皮也是含钙高的食物产品，每天要是吃25克，不仅可以为我人体补钙300毫克呢。而且它们还能够预防动脉硬化、降低血脂。海带与肉类搭配在一起同煮或是煮熟后凉拌，都是非常好吃的美食哦。虾皮中含钙量是最高的，25克虾皮里面就含有500毫克的钙元素，因此，用虾皮做汤或做馅都是我们日常生活中补钙的不错选择了。

含钙高的食物有这么多，那么，吃含钙高的食物有什么好处又有哪些呢？很多朋友都想知道吧。下面就让小编给大家分享一些吃含钙高的食物的好处吧。钙是我们人体内含量最高的元素之一，大约约占我们体重的2%，吃含钙高的食物可以促进骨骼生长发育，有助于我们人体多种生理及生化代谢，如果缺钙的话，会导致个头长不高，四肢无力、出汗多，厌食、失眠等等。所以，我们平时应该注意我们的饮食，要保持我们体内钙元素。让我们的身体更加健康。