芒椰饭的营养价值 芒椰饭的食用方法

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）热量（大卡）211.75碳水化合物（克）31.18脂肪（克）8.45蛋白质（克）3.92纤维素（克）0.90别名：芒果椰浆饭

　　砂锅、煮 ：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

　　原料：香米 150.0g　糯米 50.0g　夏洋椰浆 270.0g　精盐 2.0g　白砂糖 5.0g　芒果（大头） 150.0g

　　详细说明

　　香米150克 糯米50克 椰浆270ml 盐2克 糖5克 芒果一个

　　1香米和糯米混合。

　　2将两种米洗净。

　　3放入电饭煲。

　　4倒入椰浆230ml。

　　5加入盐和糖，泡一个小时。

　　6开启电饭煲。

　　7芒果冰镇，削皮。

　　8切成块状。

　　9米饭盛出放饭碗压实。

　　10米饭倒扣碟子。

　　12放芒果。

　　12倒入剩下的椰浆。