蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。

　　材料：

　　熟火腿、鲜蚕豆若干，白糖、味精、奶汤、熟鸡油、精盐、精制油、淀粉少许。

　　做法：

　　1、蚕豆剥皮去豆眉洗净，熟火腿切丁；

　　2、往锅中加入适量清水煮沸后倒入蚕豆煮至熟；

　　3、起锅，倒入适量精制油，油热后倒入蚕豆炒10秒左右，倒入火腿丁、奶汤、白糖和精盐，炒1分钟左右；

　　4、最后加入味精，用湿淀粉调稀勾芡，淋上鸡油即可起锅享用美食。

　　做法提点：煮蚕豆要确保其熟透才可捞起，因蚕豆中含有蚕豆毒素，能破坏红血球，烹炒不透，会诱发溶血性贫血。