薏苡仁又称薏米、回回米、六谷米、薏仁米，薏苡仁的功效与作用有很多，是民间广受欢迎的食用补品。现代研究表明，薏苡仁含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、氨基酸、多种维生素、薏仁素等有益物质，可做成粥饭，还可以酿酒，都具有很好的保教作用。薏苡仁的功效与作用还有哪些呢，接下来就将为大家详细介绍！

古时人们把薏苡仁叫做“薏苡明珠”，后来，薏苡仁传到国外，由于薏苡仁的功效与作用非常多，营养丰富，特别是蛋白质含量超过其他禾本植物，因此被誉为“世界禾本科植物之王”。薏苡仁为什么受到如此推崇呢，薏苡仁的功效与作用具体有哪些，薏苡仁又应该怎么吃呢？本文接下来就将一一道来！

营养健康 | 薏苡仁的功效与作用有哪些？

传统中医认为，薏苡仁的功效与作用主要有清热排脓、健脾利湿、祛风除湿等功效。

1、清热排脓：生薏苡仁煎水或入药，有清利湿热、消肿排脓的功效。可用于治疗肺痈（肺脓肿）脓痰恶臭、肠内痈脓、小便刺痛等证。

2、健脾利湿：薏苡仁煮粥食用，有补脾和胃，利湿止泻的作用，凡脾虚不运，水湿肿满，心烦消渴，大便溏泄，都可以用薏苡仁作为滋补食疗之佳品。

3、祛风除湿：生薏苡仁入药水煎或碾粉同曲米酿酒，能祛风湿，利关节，治疗风湿痹痛，关节屈伸不利等病症。

现代研究认为，由于薏苡仁的特殊营养成分，它可抑制呼吸中枢，使末稍血管特别是肺血管扩张，故对心血管患者有良好的治疗作用。最重要的，薏苡仁的降血糖功效很强，多食用薏苡仁可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其对高血压、高血糖患者有特殊功效。

营养健康 | 薏苡仁的食用注意事项

既然薏苡仁的功效与作用如此之好，那是不是可以取代我们常吃的白米呢？其实，薏苡仁虽是含有丰富淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸等物质的五谷杂粮，但由于它跟糯米—样，所含的糖类黏性高，多吃反而妨碍消化；另外，若三餐只吃薏苡仁，可能造成营养不均衡，并不利于健康。因此，大家仍应适量摄取为宜，比如在白米中加入薏苡仁混合煮成薏仁饭，或是绿豆薏仁稀饭都是不错的。

营养健康 | 薏苡仁食谱推荐

薏苡仁炖菱角

食材：薏苡仁300克、菱角30克、糖5克。

做法：1、将薏苡仁洗净泡发；菱角洗净切两半。

2、将薏苡仁、菱角一起放入炖锅中。加水1500毫升，置武火上烧沸，再转文火炖煮35分钟。

3、加入糖，继续煮至入味即可。

薏苡仁猪蹄汤

食材：薏苡仁200克，猪蹄2只，红枣5克，葱段、姜片、盐、胡椒粉各适量。

做法：1、将薏苡仁去杂后洗净；红枣泡发；猪蹄洗净斩件，汆水，捞出沥水。

2、将薏苡仁、猪蹄、红枣、葱段、姜片放入锅中，注入清水，烧沸后改用小火炖至猪蹄熟烂，拣出葱段、姜片，加入胡椒粉和盐调味，出锅即可。