橘子颜色鲜艳诱人、滋味酸甜，是一种很受大众欢迎的水果。橘子的营养成分十分丰富，因此吃橘子的好处就有许多。橘子中营养最突出的是维生素C，有辅助治疗血脂异常、动脉粥硬化等疾病的作用。除了吃橘子的各种好处之外，如果食用不当，吃橘子也有坏的一面。本文就将详细为大家介绍吃橘子的好处和坏处！

有民谚"橘子黄,医者藏"，一定程度上反应了吃橘子的食疗好处。正确地食用橘子除了能强身健体之外，还对许多疾病有防治作用！无论男女老幼都能够分享吃橘子的好处，但值得注意的是，如果橘子食用不当，不仅没有好处，甚至会对健康造成危害呢！本文就将为大家揭示吃橘子的好处和坏处！

营养健康 | 吃橘子的好处：营养成分

现代营养学发现，橘子肉含苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、果糖、葡萄糖、脂肪、铁、钙及磷等。橘子汁多味浓，甜美清香，十分可口。健康人每日吃3-4个橘子，有利于增进消化功能，提高健康水平。

营养健康 | 吃橘子的好处有哪些？

祖国传统医学认为，橘子肉味甘、酸，性凉，有理气健胃、润肺止咳、涩肠止痢及醒酒等功效，可治肠胃有热、口干烦渴、呕逆食少等症状。

橘子皮味辛、苦，性温，有调中、理气、燥湿、化痰、解毒等功效，可治咳嗽、多痰、胸腹胀满、不思饮食及呕吐诸症。

橘核味苦，性平，有理气止痛等效，可治疝气、睾丸肿痛、腰酸及乳痈诸症。

现代医学研究发现，经常吃橘子能够预防中风，对动脉粥硬化等症有很好的防治作用。这是由于橘子中含有丰富的维生素C及果胶，二者具有优良的抗氧化作用，可以把血液中流动着的胆固醇降低15%以上。

营养健康 | 吃橘子的坏处有哪些？

上文为大家介绍了吃橘子的好处，而事实上，要是食用橘子不当，不仅对身体健康没有助益，而且还可能危害健康。以下就是不当食用橘子可能存在的坏处！

营养学家建议大家不要一次吃太多的橘子，不然易引起大量的胡萝卜素在血液中来不及被肝脏转化为维生素A，结果胡萝卜素就会在皮肤中潜伏，使皮肤发黄。严重的还会出现恶心、呕吐、食欲不振等“橘子病”。

另外，吃了橘子之后要记住嗽口和刷牙，否则牙齿很快就会被染黄，且不易褪去，医学上称其为“果汁黄”。

吃橘子前后1小时之内不能喝牛奶或豆浆。这是因为牛奶或豆浆内含有大量的蛋白质，蛋白质遇酸即凝固，而不易消化。

橘子可以常吃，但不要吃得太多，一次吃得太多容易“上火”，可诱发口腔炎或牙周炎。一天之内吃橘子不宜超过3个，食入3个橘子就可以基本能满足人体1天之内对维生素C的需要。