香蕉大家都有吃过吧，香蕉的营养价值高，而且价格实惠，随处都可以买到。小编我喜欢你吃香蕉，记得在学校读书的时候，我一出去逛街都会买几斤香蕉回来放在寝室里面，下课回来就吃它，除了单吃，我还将它做成水果沙拉，还烤着吃过呢。香蕉好吃，那么一根香蕉的热量高吗？经常吃会不会长胖呢？这个问题很多人都想知道吧。

我们都知道香蕉具有润肠通便的功效，便秘的时候吃些香蕉，可以帮助排便。但是对于正在减肥的人吃香蕉好吗？上次一个朋友问小编一根香蕉的热量有多少，当时我不知道，就说了去问问度娘吧。后来在网上查了一些关于一根香蕉热量的知识，其答案都一样的。后来小编将所有的资料总结一下分享给大家，希望可以帮助到你，下面我们就来看看一根香蕉的热量有多少了。

营养健康 | 一根香蕉的热量

大家知道饼干、奶油的热量高，却不知道一根香蕉的热量有多少。由于香蕉非常甜，因此会被大家认为，卡路里一定很高，其实不然，小编在这里告诉大家，其实一根香蕉的热量是比较低的，所以减肥的MM们可以放心大胆的吃，不用担心吃了香蕉会长胖。通常情况下，1根香蕉的可食部分大约89.0克，含有热量81大卡，100克香蕉中含热量为91大卡。由此可见，一根香蕉的热量不是特别高的。

香蕉的营养价值 我们知道了一根香蕉热量，下面我们就来看看香蕉的营养价值吧，每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，它的热量也不高，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

营养健康 | 香蕉的功效与作用

缓解疲劳

当今人们生活水平提高了，其利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，也就越来越多。然而香蕉含有大量的维他命和矿物质，所以我们可以从香蕉中摄取各式各样的营养素。其中香蕉中所含有的钾和镁比较多。钾元素能够防止血压的上升、及肌肉痉挛；镁元素则具有消除疲劳的效果。所以适量的吃香蕉还可以缓解疲劳哦。

因为香蕉有利于人体消化、吸收，因此非常适合小孩子、老人食用，并且能够补充均衡的营养。当今不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是在早餐，所以具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

香蕉降压通便

从营养角的度看来看，香蕉是含淀粉质丰富的水果，然而从中医学角度去分析，香蕉属于性寒食物，它可清热润肠，促进肠胃蠕动，但是脾虚泄泻者却不食用香蕉。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，它最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致焦虑不安的人，都可生吃蕉。

不过，正因为香蕉性寒，所以体质偏于虚寒的人，最好是少吃生香蕉了。例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者、经期间，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮以后，寒性减退后才可食用。至于寒咳本来不应吃香蕉的，但是将香蕉蒸熟以再吃，是可接受的哦。

以上是小编给大家分享的关于一根香蕉的热量，以及香蕉的营养价值与功效，希望对大家有所帮助。最后小编在这里建议大家，香蕉是好吃，而且香蕉的热量比较低，但是不宜大量的食用，有的人喜欢吃香蕉，一次性就吃好几根，这样是不好的哦，通常情况下成人一天吃2-3根是可以的，如果吃太多反而对身体不好。小孩子根据实际情况而定，可以适当的减量。