时下，睡前洗头发成为生活节奏越来越快的现代人的一个选择。然而，睡前洗头这样的生活习惯对健康存在着很大的隐患，会引发一些疾患。但值得欣慰的是，虽然睡前洗头可能会造成健康方面的问题，但如果能够掌握正确、健康的洗头方法，睡前洗头也是可行的。那么睡前怎样洗头才更健康呢？

许多人都喜欢在睡前洗头洗澡，干干净净地上床，舒舒服服地睡上一觉，觉得这样更能驱除一天的疲劳。那么这种做法是正确的吗，对健康是否有影响呢？事实上，睡前洗头虽然对有的人更加方便，但这种做法很多时候对健康却有很大的隐患，例如引发感冒、偏头痛、风湿等疾病。不过睡前洗头如果方法正确，且只是偶尔为之，问题则不大！

营养健康 | 睡前洗头好吗？

容易感冒

睡前洗完头很多人都会在头发还没完全干的时候就上床睡觉，这种做法最容易导致感冒的发生。众所周知，洗头时，由于温热水的作用，头皮的毛细血管会发生扩张，因而身体向周围的热量散发增多；刚洗完洗头后，头发一般是湿的，要烘干湿头发，蒸发这么多水分，就必然要带走体内大量的热量，由此更加加重了上呼吸道毛细血管的收缩，从而引起局部血液流量的减少，这就会降低上呼吸道的抵抗能力，如在此时入睡，机体各器官的功能都处于极低的水平，很容易使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入并生长繁殖，因此不利于感冒的痊愈。

睡前洗头易引发头部疾病

人的抵抗能力在晚上最弱，工作了一天，人体抗衡疾病的能力降低，晚上洗头后，水分滞留于头皮，加上夜间冷凝，往往导致气滞血瘀，久而久之，经络阻塞，郁疾血瘀。如在冬天，寒湿交加，问题将更加严重。最开始，头皮局部有滞障麻木的感觉，头部秃顶多见，伴绵绵隐痛，或洗头后第二天清晨就头痛麻术，且易感冒。年深月久，渐感巅顶部明显麻木，伴头昏、头痛。

营养健康 | 睡前洗头的注意事项

上文介绍了睡前洗头易引发疾病，但如果晚上偶尔实在需要洗头发，还是有应对方法的。如果睡前要洗头发，应将头发擦干，或者用电吹风将头发吹干，并且一定要让头发干得彻底，接着再用干毛巾包好后入睡。这样就不容易患上感冒。

此外，在洗头的时候最好将室温调到18-25℃之间，这样就会保证呼吸道的抵抗力不会降低，这时洗头后睡觉也不容易发生感冒。

当然，最重要的还是需要在平时进行体育锻炼，提升身体的耐寒能力及抗病能力。例如，在一年四季都有凉水洗脸、擦身，这是提升身体抗寒能力非常有效的一种办法。一旦身体对冷水的刺激适应能力提高，自然就不会睡前洗头时稍一受凉就感冒了。