钙片什么时候吃最好_吃钙片的最佳时间!
来源:互联网 时间:2017-08-08 14:59 编辑:admin 手机版访问
导读:随着众人对自身健康的关注,越来越多的人看重“补”,最常见的就是补钙。钙片就是一种补钙的保健品,可预防骨质疏松、促进发育,所以钙片一般在老年人和小孩中较为盛行,补钙其实也是因人需求而异,吃钙片,它的吸收率就很重要,那么钙片在什么时间段吃最好呢...
随着众人对自身健康的关注,越来越多的人看重“补”,最常见的就是补钙。钙片就是一种补钙的保健品,可预防骨质疏松、促进发育,所以钙片一般在老年人和小孩中较为盛行,补钙其实也是因人需求而异,吃钙片,它的吸收率就很重要,那么钙片在什么时间段吃最好呢? 补钙就是讲究一个吸收,人体每日从汗水和尿液中排出的体内钙质,也要从每天摄取的营养中补充,其实每天吃钙片的时间也有助于人体吸收。营养师指出,吃钙片的最佳时间是在每天睡觉前,也就是在晚饭半小时后就可以吃钙片。
在吃钙片前后的3小时内别吃菠菜、香菜等含草酸较多的食物,也别喝咖啡、茶、碳酸饮料等,不然钙人容易与这些东西形成草酸钙等沉淀,不但不容易吸收,还会造成结石。补钙最好从天然食物中摄取,安全且没有副作用,钙片就是建议食物不能满足身体需要的人选择,但还是尽可能的选择用天然食物做出来的钙片较好。
值得一提的是,在吃钙片的时候不要和豆制品、奶制品一起食用,除了容易影响胃的消化功能,引起消化不良外,还会造成高血钙、碱中毒等症状。在补钙的同时适当晒晒太阳,合理进行身体锻炼。
钙是人体的生命之源,很多人认为钙只和骨骼有关系,但是医学研究表明,缺钙会导致人产生多种疾病,及时补钙就显得尤为重要了。但是请注意:吃钙片的时候不能空腹补钙。
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