减肥是很多爱美人士的追求，一些食物则有助于减肥。减肥吃什么瘦得快呢？本文为大家推荐几种有助于减肥的食物，既营养又美味，还有助于减肥瘦身。让你在享受美食的同时，避免肥胖之忧。减肥吃什么好，接下来一起来了解一下吧！ 减肥吃什么好呢？为了减肥，大家平时可以吃一些有助于减肥的食物。生活中有许多食物有瘦身、消脂的作用，如红薯、番石榴、燕麦、枸杞等。想要减肥，选择有效的食物至关重要，下面就为大家详细介绍减肥吃什么好！

减肥吃什么瘦得快？

减肥吃什么：燕麦

燕麦能够让人产生饱腹感。研究发现，每份燕麦碎粒含有的膳食纤维高达5克，是所有食物中最具饱腹感的一种。即便是速食燕麦片，它的膳食纤维含量也很高，而且热量也低。对于减肥人士来讲，推荐大家经常食用燕麦粥，可以加入自己喜欢的蔬菜、水果、牛奶等，做成早餐或晚餐食用。

减肥吃什么：番石榴

番石榴除了能生食外，还能当作蔬菜来吃，不但能制成果酱，也能当作零食，它含有非常丰富的维生素C，是很好的减肥水果。需要注意的是，由于番石榴的果皮表面凹凸不平，容易粘上农药，要用清水清洗干净后再吃。

减肥吃什么：红薯

红薯能够减肥、降血脂，是因为它产热量低、体积大、饱腹感强，不会造成进食过量、营养过剩。红薯中还含有较多的纤维素，它在肠道内不会被吸收，能起到加速肠蠕动、促进肠道废物和毒素排空的作用，所以，可以加速毒素和脂肪的快速排出。红薯的另一大优点是，它属于碱性食物，就是消化以后能产生碱性离子，可与吃肉蛋所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，起到减肥的作用。

减肥吃什么：枇杷

枇杷富含维生素、纤维素及矿物质，是非常有效的瘦身果品。枇杷不好保存，可以自制成枇杷膏，随时食用。先将少量冰糖放进沸水中煮化，再加入500克枇杷肉，用小火继续将其熬至膏状即可食用（每日可作甜点吃），或者将粳米与枇杷膏一起熬成粥，作为主食食用。

减肥吃什么：餐前吃水果

一般在吃饭前1小时食用些水果，可起到保脾和胃、提高食欲的作用。如果喝果汁或吃水果的时间改为正餐前几分钟，那么吃下去的水果不但不能起到开胃的作用，反而还会降低食欲。利用此法既可减少进食量，又享受水果美味，从而达到了减肥的目的。

肥胖困扰着许多人，它不仅会影响美观，而且还对人体健康造成了危害，甚至导致高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。所以，为了美观和身体的健康，了解减肥吃什么，合理安排日常饮食是非常重要的。

更多精彩推荐：

⊙ 高血压食疗

⊙ 血糖高吃什么水果

⊙ 蛋清去黑头

⊙ 南瓜子的副作用

⊙ 豆腐不能和什么一起吃