早上有时会听人说睡落枕了，也许很多人也有这样的经历。落枕怎么办呢？落枕是很常见的，颈部疼痛，不能随便活动脖子，一动就疼，但上医院去治又有的小题大做。其实在家里自己就能处理落枕。落枕怎么办，本文为大家介绍几种应对落枕的方法！ 相信许多朋友都有落枕的经历，早晨起床发现脖子酸痛，不能低头，也不敢抬头。落枕怎么办呢？落枕后我们很少会去看医生的，为了防止脖子持续疼痛，本文为大家介绍几个能够缓解落枕症状的办法，简单易行且效果明显，下面一起来看看落枕怎么办吧！

落枕的原因

落枕又称失枕，是一种常见病。病人入睡前无任何症状，晨起后感到颈背部明显酸痛，颈部活动受限，不能自由旋转，稍微活动就疼痛难忍，这就是“落枕”。落枕病因主要有两个，一是肌肉扭伤，如果夜间睡眠姿势不对，头颈长时间偏转，就容易导致落枕；另外，枕头过高或过低，容易令颈部一侧的肌肉长时间处于紧张状态，引发肌肉扭伤。二是感染风寒，颈部的气血凝滞，导致颈部僵硬疼痛，引起落枕。

落枕怎么办

落枕怎么办呢？为了减轻痛苦，促使早日恢复，有以下几种方法处理：

1、按摩。家人先用手指轻轻按压颈部，找出最痛的地方；然后用拇指从这一侧的颈上方开始，直到肩背部为止，依次用点压、拿捏等按摩手法，对最痛点用力按摩，直至落枕者感到明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2遍或3遍；再以空心拳轻叩按摩过的部位。重复2遍或3遍上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。如有条件可在医院做进一步手法治疗。但对有颈椎病的人，应避免推拿按摩。

2、热敷。利用热水袋或热毛巾敷落枕部位可以起到止痛的效果，但要注意防止烫伤。

3、外用药物。用红花油、云香精等涂抹落枕处，每天2次或3次，有一定效果。一些外贴膏药也有缓解落枕疼痛的作用，每天更换1次。

4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

5、要是经常发生落枕，并伴有头晕、手臂酸痛等症状，这有可能是由颈椎病引起的经常性落枕，需要去医院进行治疗。

落枕怎么办

醋热敷

将适量的醋加热，以不烫手为度，接着用毛巾吸热醋敷在疼痛出，可用两张毛巾交替热敷，令痛处保持一定的灼热感，同时转动颈部，每次热敷半小时，每日2-3次。

白酒生姜治落枕

如果落枕的程度较轻，可以先用少量白酒倒在掌心，按摩疼痛的颈部至发热。将生姜切片，一边摇动颈部，一边用姜片擦拭颈部。这个方法有散寒、缓解落枕的作用。

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