每当春天，我们总能看到很多打羽毛球的人，也总有人问打羽毛球能减肥吗，打羽毛球有什么好处这样的问题。事实上，打羽毛球是一种简单而有效的减肥方法，从健康的角度来看，除了能让你的体重减下来之外，还能够锻炼你的反应能力，让你“眼明手快”。现在春天来了，大家赶紧趁着美好的春光，来打一场球吧！ 许多人都喜欢打羽毛球，而除了健身外，打羽毛球能减肥吗？在打羽毛球的过程中，需要你不断地用到手臂和手腕的力量，是最好的减拜拜肉的运动。而在捡球、接球的过程中，你又会不时地弯腰、抬头，会锻炼到你的腰腹部。除了减肥，打羽毛球还有什么好处吗？当然有的，想要知道的话，接下来一起来看看吧！

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球是一项很好的有氧运动，在打羽毛球时，需要跳跃、转体、奔跑，这些动作将使臀部丰满，大腿结实，腹部平坦，双臂有力。在消耗脂肪的同时也加强了肌肉的力量。

用羽毛球减肥法，需要你遵循循序渐进的原则，适当地控制运动量，并坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康地进行减肥。下面是打羽毛球减肥需要注意的几个方面：

1、在进行羽毛球减肥的时候要控制好运动强度及运动量，打一场羽毛球一般在30-60分钟才有减肥的作用。

2、每周固定打羽毛球的次数，一般为1周2次，并持之以恒。

3、通常在坚持练习1-2个月后，体重会有明显减轻，但之后的减肥速度会放缓。此时，一定要继续保持练习，同时可加大运动量。

打羽毛球减肥时拒绝喝饮料

虽然打羽毛球能减肥吗，答案是肯定的，但由于在打羽毛球时，因为散热排汗要消耗大量的身体水分，所以水分的补充十分重要。不要被市场上这种“汁”、那种“液”等各种饮料的广告迷惑，如果你不是连续两个小时以上剧烈地运动，运动饮料不要考虑。

关键是饮料都含有糖分，一罐可乐就能够把你几小时的运动成果化为乌有。白开水、纯净水完全可以满足你身体的需要，也不会增加肾脏的负担。

打羽毛球还有什么好处

上面介绍了打羽毛球能减肥吗这个问题，那么打羽毛球还有什么好处呢？打羽毛球还能让人练得“眼明手快”，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

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