什么是知识焦虑症?
来源:互联网搜集 时间:2012-08-04 20:23 编辑:admin 手机版访问
导读:什么是知识焦虑症?所谓知识焦虑症,是一种焦虑症的异化形式。由于身处的环境瞬息万变,使得许多人对未来无法确定,甚至充满恐惧。这必然会造成心理紧张、急躁,严 ......
什么是知识焦虑症?
所谓知识焦虑症,是一种焦虑症的异化形式。由于身处的环境瞬息万变,使得许多人对未来无法确定,甚至充满恐惧。这必然会造成心理紧张、急躁,严重的甚至引起一系列的生理反应,如不断小解或洗手、失眠、厌食等。如果不懂得适时地放松和调节,都会给精神及生理造成伤害。
如何缓解知识焦虑症
知识焦虑症本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要能意识到它起病的原因,并正确对症治疗,还是可以有效缓解的。
首先是认识知识焦虑的客观性。
第二,试着寻找知识焦虑症背后的心理原因,如是否自己太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等。
第三,正视现实的压力。过度焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦。
第四,寻找多途径的愉快来源,我们的愉快来源越多,我们就越不惧怕失落,越少焦虑。生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。
第五,每天保证睡眠8小时,每天接受信息的媒体不超过两种。
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