5、糯米：属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，冬季食用糯米，可防燥、消化不良等，特别具有补脑益智、活血行气的作用。

　　6、粳米：含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，冬季经常食用粳米粥，具有良好的补养功效。

　　7、红薯：含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，冬季吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。

　　8、栗子：富含碳水化合物，能给人体提供更多的热能，帮助人体更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。