男性平日非常在乎补肾这件事，肾的盈亏怪关乎于他们的身体健康，所以在日常生活中还是要多加注意，那不补肾有什么小妙招么，下面小编带大家一起来了解一下。

睡眠：睡眠好是对于身体各方面都有非常的作用，对于男性补肾也需要保持充足的睡眠，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

饮食：我们平日的饮食关乎于我们的身体健康，可以针对自己需要相应的补充一些需要的元素，男性可以日常多吃一些补肾的食物，比如黑色的黑芝麻、韭菜、虾、羊腰等可以起到补肾养肾的作用。

水：水是生命之源。平日多喝可以促进肠道消化，排除体内的毒素，如果水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

运动：运动是保持健康的最好方式，一些小运动可以肾纠虚，养肾运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

男性吃什么补肾效果好

韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。