许多人相信“只要多吃水果，就能减肥”。其实，这种看法只说对了一半。水果营养丰富、热能少，经常食用的确有助于减肥。但并不是所有水果都含有较低的热能。水果所以甜，就是因为含有较高的糖分。糖分过多摄入人体内，会转变成中性脂肪，促进肥胖。所以，想要减肥最好多吃低糖水果，那么低糖水果有哪些呢？

所谓低糖水果，就是含糖量较低的水果。吃含糖量较低的水果，对于减肥是有帮助的，特别是对于特别爱吃水果的美眉们，一定要选择低糖水果来吃哦。那些认为只要是水果，吃了都有助于减肥的错误想法一定要坚决摒弃。那么低糖水果有哪些呢？本文就为大家介绍几种含糖量极低的低糖水果！

营养健康 | 怎样吃低糖水果减肥？

即使选择吃低糖水果，也应该注意吃水果的时间。水果最好不要在饭后食用，而应在饭前食用。因为饭前吃水果有填充胃容的作用，而饭后已经吃饱，再吃大量水果，一则增加热能，二则水果中所含的糖暂时不能进入小肠，在胃中发酵，可能引起胃部的不适。

此外，如果吃的不是低糖水果，而是含糖量高的水果。那么最好在早餐时食用，因为早饭后人体代谢比较旺盛，体力活动也较多，食物中的热能不易变成脂肪沉积在体内。而晚餐则要注意尽量吃低糖水果，因为晚上人的活动量小，糖分很容易转变为脂肪。

营养健康 | 低糖水果有哪些？

1、葡萄

低糖水果有哪些？有人说葡萄这么甜，怎么会是低糖水果？其实，葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖难以在体内转化成脂肪，所以多吃些无妨。另外，葡萄具有补血、开胃、强筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、补肾，是气血虚弱、食欲不振、心悸盗汗等患者的保健佳品。每天喝上1~2小杯葡萄酒，对身体健康大有好处。葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

在感觉自己胖起来时，用葡萄来减肥瘦身简单又方便。大约只需要3天。3天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外，最好还得食用冲泡的葡萄糖，用它来消除疲劳、补充体力。当然每天摄取充足的水分也是相当重要，3天后会发现身材不只变瘦了，皮肤也变得更漂亮了。

2、柚子

低糖水果有哪些？柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。另外，柚子是水果里含糖量最低的低糖水果，因此对于减肥瘦身的人来说，不妨选择吃柚子。另外，柚子的果肉里含有类似于胰岛素成分的物质，对降低血糖有一定的作用。柚子中的柚皮素还是有效地抗氧化剂，可以提升机体对胰岛素的敏感性，提升脂肪的燃烧速度。

3、柠檬

低糖水果有哪些？柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压等疾病有着非常不错的防治效果。

柠檬的低糖吃法：柠檬薏米饮

柠檬1个，薏米100克。柠檬洗净，削出黄皮留用，把柠檬肉榨汁。薏米洗净和水一起放入煲内煲滚，改用慢火煲半小时；加入柠檬皮，立即熄火。待冷却后，除去薏米及柠檬皮，加入柠檬汁搅匀，倒入柠檬汁搅匀即可。