失眠，是日常生活中我们经常遇到的困扰，如何有效治疗失眠，也成为不少朋友们关心的问题，失眠有很多种治疗方式，食疗因其健康有效性，是其中常用的方法之一。 食物是治疗失眠的好方式，治疗失眠最有效的食疗法有哪些？以下是小编的倾情推荐：

失眠的食疗

一、小米红枣粥

食材：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

做法：小米、大枣煮粥，粥成后，调入蜂蜜睡前食用。

功效：中医中认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

二、甘麦枣藕汤

食材：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

做法：将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

三、鳝鱼丝瓜

食材：党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。

做法：

1、将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。

2、鳝鱼去头，并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。

3、将党参、当归装入纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右。

4、当肉熟软时，捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

功效：静心养神，清神去火。

四、桂圆莲子汤

材料：桂圆200克、莲子250克

做法：将桂圆和莲子洗净后，放入锅中煮1小时；煮后加入适量糖即可。

功效：养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合长期失眠者服用。

这些治疗失眠的食疗，做法都非常简单易学，并且味道还很美味。在享受美食的同时，也帮助我们改善睡眠质量，何乐不为呢？