亚健康人群不断壮大，而其中压力是导致亚健康出现的重要元凶之一，压力对于我们造成了很多消极的影响，但是压力又是不能避免的，那么有没有减压的小窍门呢？还真有，照着做，一定能帮助你减压，远离亚健康。

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。

具体操作方法是：首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好。

具体操作方法是：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。