现如今人们的生活节奏加快，工作也越来越繁忙，一天大部分时间投身于工作中，再加上一日三餐不规律和背负着巨大的压力，常常感觉到全身乏力，不过只要多注意休息就能缓解。然而，不少人长期出现乏力和无力，即使有充足睡眠也仍然解决，这到底是怎么回事。

　　中医认为经常乏力是怎么回事？

　　1、血亏虚

　　血亏虚的症状是身体怕冷，没有任何力气，女性常常出现腹痛和月经不调，月经量明显减少和痛经。这种情况下可以选择当归羊肉生姜汤来进补，羊肉能起到温补填精功效，当归和生姜能活血养血和散寒。不过容易上火、舌头发红和喉咙疼痛的人应少吃或不吃。

　　2、肝郁滞

　　肝气郁滞可影响脾胃功能，抑制脾功能，使得气血生成不足，从而导致乏力，同时也会出现情绪异常低落，月经不规律和两肋胀痛，烦躁不安和脾气暴躁以及焦虑紧张等。这种情况下应积极调节不良的情绪，通过向他人倾诉、户外旅游或听歌的方式来放松身心，也可以泡玫瑰花代茶喝；易上火的人应适当的喝白菊茶。当情绪逐渐改善后就能让肝气顺畅，缓解乏力感。

　　3、湿气重

　　湿气重的人易犯困，身体有明显的沉重感，嘴巴中黏腻，这是湿气在体内滋生所引起的。若想要去除体内湿气，先分清是内湿还是外湿，外湿也就是长期待在潮湿的环境中、长时间泡在水中和淋雨，其主要症状是头晕脑胀和全身有酸痛感。此类人每次洗完澡或运动后，应及时擦干水分且更换干燥的衣服；内湿是指吃太多寒凉食物引起的，其主要表现是腹胀、腹泻和消化不良，此类人应多吃冬瓜、薏仁和红豆来去湿气。

　　4、脾气虚

　　中医认为脾主运化，是后天之根本，把胃中的食物运化成水谷精微，为身体提供所需原料来滋养五脏六腑。脾胃虚弱会导致运化无力，无法濡养脏腑，从而引起四肢无力和精力不足。脾虚易出现腹胀、无食欲、易腹泻和脸色发黄，这种情况下应积极养脾胃。保持作息规律和饮食清淡，远离寒凉辛辣油腻食物，多吃具有健脾和胃功效的食物，如莲子和淮山药。

　　温馨提示

　　日常生活中应合理安排工作和作息，做到劳逸结合，避免身体过度劳累，保证有足够睡眠，减少熬夜。做好心理方面调试，及时消除紧张不安和焦虑等不良情绪，同时调整好饮食，远离高油腻和高糖分食物，以免加重全身疲乏感。