生活中女人们都特别喜欢用柠檬来泡水喝，她们认为这种方式既养生又养颜，可真的是这样吗？长期和柠檬水的好处和坏处有？

　　喝柠檬水的好处有

　　1、皮肤变白

　　柠檬水有一个大家都非常熟悉的好处，就是可以让我们的皮肤变得更加的有光泽和更嫩白。

　　因为柠檬水可以帮助身体排毒和清洁毛孔，如果毛孔没有堵塞的情况，自然就不会担心粉刺找上门。

　　2、缓解关节痛

　　营养学家表示经常喝柠檬水，可以有效的缓解关节疼痛的情况，对于痛风患者来说也可以减少尿酸。

　　3、增强免疫系统

　　柠檬里面含有大量的维生素c，是我们身体里面必不可少的微量元素;

　　可以有效的增强我们的免疫能力以及抵抗疾病的能力，对于预防一些流感有很好的作用。

　　柠檬水可以长期喝吗

　　柠檬水随好，但是是不建议长期喝的，具体原因如下：

　　1、喝多了伤胃

　　即使用柠檬汁来怼出柠檬水也不能改变它的酸性，过量的酸性收入很容易影响肠胃健康;

　　导致胃酸分泌过多，严重的情况下还会引发胃溃疡以及溃烂性胃炎的出现。

　　2、会变黑

　　大家都知道柠檬水可以美白，但是很少有人知道柠檬其实是一种光敏感物质;

　　服用过后很容易被人们身体所吸收，也很容易暴露在阳光下。

　　这些敏感的光感物质会和阳光起到微妙的变化，如果服用过量的话，不但不会起到美白的效果，反而会让皮肤变得暗黄甚至让皮肤干，变得更加的敏感。

　　喝柠檬水的最佳时间段

　　1、早上空腹喝

　　蜂蜜柠檬水是人们日常生活中常会接触到的饮料，蜂蜜柠檬水的身影无处不在。

　　每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。

　　2、晚上睡前喝

　　晚上喝柠檬水可以防止便秘，滋养皮肤，另外柠檬水还可以减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

　　3、饭后1.5-2小时后

　　饭后喝柠檬水，可以帮助消化，有减肥功效。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。